বৃষ্টির দিনে অবসন্নতা দূর করার ৫ কৌশল
– দৈনিক রংপুর নিউজ ডেস্ক –
প্রকাশিত: ৪ জুলাই ২০২৪
Find us in facebook
বিষণ্নতা একটি মানসিক সমস্যা। প্রায় সব বয়সী মানুষ এই ধরনের সমস্যায় ভুগতে পারেন। একটানা বৃষ্টি, মেঘলা আকাশ, ঠান্ডা ঝড়ো হাওয়া— এমন আবহাওয়ায় আর যা-ই হোক, কাজে মন বসে না। সারাক্ষণ একটা আলসেমি ঘিরে থাকে। এই সময় চনমনে ভাব এক নিমেষে উধাও হয়ে যায়। জড়িয়ে থাকে শুধু একরাশ ক্লান্তি। এই অবসন্ন ভাব কাটাতে রুটিনে একটু বদল এনে দেখা যেতে পারে।
১. দিন শুরু হোক চায়ে চুমুক দিয়ে
সকালে উঠে চা খাওয়ার অভ্যাস অনেকেরই নেই। তবে বর্ষায় চনমনে থাকতে দিনের শুরুতে চা কিংবা কফি খেতে পারেন। চা, কফির প্রতি বিশেষ ভালোবাসা না থাকলে অন্য কোনো গরম পানীয়তে চুমুক দিতে পারেন। তা হলে ভিতর থেকে চাঙ্গা লাগবে।
২. ঘরেই শরীরচর্চা করুন
মেঘলা দিনে শরীরে জাঁকিয়ে বসে আলসেমি। সেটা কাটাতে শরীরচর্চা করতে পারেন। বৃষ্টিতে বাইরে যাওয়ার উপায় নেই। তাই বাড়ির এক কোণেই ম্যাট পেতে হালকা কিছু ব্যায়াম করতে পারেন। কাজকর্মে কিছুটা গতি আসবে।
৩. একটু ঘুমিয়ে নিন
বাড়িতে রয়েছেন। বিশেষ কোনো কাজ নেই। সে ক্ষেত্রে কিছুক্ষণ ঘুমিয়ে নিতে পারেন। ঘুমোলে শরীর ঝরঝরে লাগবে। পরবর্তী কাজেও মন বসবে। ক্লান্তিও কেটে যাবে খুবই অল্প সময়ে।
৪. পছন্দের খাবার খান
খাবার অনেক কিছুরই দাওয়াই। বৃষ্টির দিনে বেশি একঘেয়ে লাগলে, পছন্দের খাবার খান। মন ভালো হয়ে যাবে। পছন্দের খাবারের স্বাদ আর গন্ধে আলসেমি দূর হয়ে যাবে। নতুন উদ্যমে কাজ করতে ইচ্ছা করবে।
৫. ধ্যান করতে পারেন
গবেষণা বলছে, বর্ষায় সূর্যের আলো কম থাকায় মন একটু বেশি অবসন্ন হয়ে পড়ে। তাই এই সময় মনের খেয়াল রাখতে ধ্যান করতে পারেন। তাতে খানিকটা শান্ত হবে মন। কাজেও মনোযোগ আসবে।
- ‘আমি ভীতু, আসিফ ভাই সাহসী, এজন্য তার বেশি সম্মান প্রাপ্য’
- ‘একজন দিয়ে ইন্ডাস্ট্রি আর কতদিন টিকবে’
- পঞ্চগড়ে স্কুলছাত্র হত্যায় ৩ জনের মৃত্যুদণ্ড
- সাংবাদিকদের নামে মিথ্যা মামলা প্রত্যাহারের দাবিতে মানববন্ধন
- রাস্তার পাশে পড়ে ছিল ফেরিওয়ালার লাশ
- বঙ্গোপসাগরে সুস্পষ্ট লঘুচাপ, ঘূর্ণিঝড়ে পরিণত হওয়ার আশঙ্কা
- সামগ্রিক উন্নয়নে ‘সড়ক নিরাপত্তা আইন’ প্রণয়ন করতে হবে
- রংপুরের মিঠাপুকুরে এক কিশোরকে গাছের সঙ্গে বেঁধে নির্যাতন
- রংপুরে সরকার নির্ধারিত দামে ডিম বিক্রি শুরু
- রোহিঙ্গা ক্যাম্পে গুলি করে একই পরিবারের ৩ জনকে হত্যা
- ইরানের সর্বোচ্চ ধর্মীয় নেতার ওপর হামলা চালাতে পারে দখলদার ইসরায়েল
- আফগানিস্তানে রাস্তাঘাটের নামকরণ হবে ধর্মীয় মূল্যবোধ অনুযায়ী
- ভারতে তিন বাংলাদেশি গ্রেপ্তার
- হিজবুল্লাহর তিন কমান্ডারকে হত্যার দাবি ইসরায়েলের
- কাহারোলে বস্তায় সবজি চাষ করে সাফল্য
- শেষ সময়েও একা ছিলেন মনি কিশোর
- যে কারণে শিক্ষানবিশ পুলিশ সুপারদের সমাপনী কুচকাওয়াজ স্থগিত
- ২৯ হাজার তরুণকে দেওয়া হবে ফ্রিল্যান্সিং প্রশিক্ষণ
- সবচেয়ে বড় ও উঁচু পিরামিডের চূড়ায় জীবন্ত কুকুর, অবাক বিশ্ব
- তিস্তার ভাঙনে দিশেহারা নদী পাড়ের মানুষ
- কুড়িগ্রামের ফুলবাড়ীতে ভটভটি উল্টে এক গরু ব্যবসায়ী নিহত
- ছাত্রাবাসে ফেরার পথে সড়ক দুর্ঘটনায় শিক্ষার্থীর মৃত্যু
- চোর ধরিয়ে দিলে পুরস্কারের ঘোষণা বেরোবি প্রক্টরের
- বিচারপতিদের অপসারণের ক্ষমতা ফিরল সুপ্রিম জুডিশিয়াল কাউন্সিলে
- রংপুর বিভাগে শ্রেষ্ঠ শিক্ষা কর্মকর্তা জাকির, প্রধান শিক্ষক শিউলি
- হিলি বন্দর দিয়ে ডিম আমদানি করতে না পারার অভিযোগ
- ইউটিউবে দেখে বস্তায় আদা চাষে ঝুঁকছেন নীলফামারীর কৃষকরা
- ফায়ার সার্ভিস ও সিভিল ডিফেন্সকে ১১টি ল্যাডার গাড়ি হস্তান্তর
- চাকরিচ্যুতদের পুনর্বহালসহ দুর্নীতিবাজদের আইনের আওতায় আনার দাবি
- প্রধান উপদেষ্টার সঙ্গে সংলাপে গণফোরাম
- সাবেক পানিসম্পদ প্রতিমন্ত্রী জাহিদ ফারুক গ্রেফতার
- জামিন পেলেন না মান্নান
- রংপুরে বাসের ধাক্কায় ২ নির্মাণ শ্রমিক নিহত
- নামাজের সময়সূচি: ২২ সেপ্টেম্বর ২০২৪
- কুড়িগ্রামে বিদ্যুৎস্পৃষ্টে প্রাণ গেল আরিফুলের
- সাবেক শিল্পমন্ত্রী নুরুল মজিদ মাহমুদ হুমায়ুন গ্রেফতার
- নামাজের সময়সূচি: ২৪ সেপ্টেম্বর ২০২৪
- নামাজের সময়সূচি: ২৬ সেপ্টেম্বর ২০২৪
- ১৪৪ ধারা প্রত্যাহার, স্বাভাবিক হচ্ছে রাঙ্গামাটি
- দুর্গাপূজায় ভারতে ইলিশ পাঠাবে বাংলাদেশ
- নামাজের সময়সূচি: ২৫ সেপ্টেম্বর ২০২৪
- রংপুরে আওয়ামী লীগ নেতা নবীউল্লাহ পান্না গ্রেফতার
- এবছর রংপুরের তিন নদীতে ধরা পড়েছে সাড়ে ৩০০ মেট্রিক টন ইলিশ
- গুলিতে মারা যাননি আবু সাঈদ, ময়নাতদন্ত রিপোর্টে চাঞ্চল্যকর তথ্য
- লেফটেন্যান্ট তানজিম হত্যায় আটক ৬
- তোফাজ্জল হত্যায় জড়িত অন্যদেরও গ্রেফতারে চেষ্টা চলছে: ডিএমপি
- নিষিদ্ধ টাপেন্টাডল বিক্রি, ২ জনের জেল-জরিমানা
- আন্তর্জাতিক অপরাধ ট্রাইব্যুনালে নতুন রেজিস্ট্রার
- সাবেক এমপি এম এ আউয়াল গ্রেফতার
- সাবেক এমপি আবদুল্লাহ আল জ্যাকবকে গ্রেফতার