শব্দ করে খাওয়ার বদভ্যাস দূর করুন দুই পদ্ধতিতে
– দৈনিক রংপুর নিউজ ডেস্ক –
প্রকাশিত: ৪ জুলাই ২০২২
Find us in facebook
শব্দ করে খাওয়ার বদভ্যাস দূর করুন দুই পদ্ধতিতে
এক টেবিলে খেতে বসে আপনি যদি শব্দ করতেই থাকেন তাহলে অন্যরা বিরক্ত হবে। প্রথমে বুঝুন যে, শব্দ করে খাওয়া একটি বদভ্যাস। নিজের মধ্যে এই বোধ জাগ্রত হলে, অভ্যাসটি দূর করার ইচ্ছাশক্তি জাগিয়ে তুলুন।
বিমর্ষ হয়ে পড়বেন না। নিজেকে ছোট মনে করবেন না। বোঝার চেষ্টা করুন যে, খাবার চিবালে শব্দ হয়। এটা বোঝার জন্য খাবার সময় টিভি দেখা, কম্পিউটারের মনিটরে চোখ রাখা বা বই পড়া থেকে বিরত থাকুন। খাবারটা মনোযোগের সঙ্গে খান তাহলে- খাবার সময় কতটুকু শব্দ হচ্ছে, এই শব্দ কারো জন্য বিরক্তিকর হতে পারে কিনা- বুঝতে পারবেন।
শব্দ করে খাবার খাওয়ার অভ্যাসটা যদি থেকেই থাকে- এখন ভাবছেন, এতো দিনের অভ্যাসটা ছাড়বেন কীভাবে? শুনুন, হুট করে একদিনে এই অভ্যাস ছেড়ে দেয়া সম্ভব না। তবে অনুশীলন করতে শুরু করুন, আয়ত্তে চলে আসবে। এক সময় দেখবেন যে, খাবার চিবানোর সময় আর জোরে শব্দ হচ্ছে না।
প্রথম ধাপ
চুইংগাম চিবাতে থাকুন। সামনের দাঁত দিয়ে নয় বরং মাড়ির দাঁতগুলো দিয়ে চিবানোর চেষ্টা করবেন। এ সময় মুখ অবশ্যই বন্ধ রাখবেন। চুইংগাম চিবানোর সময় শ্বাসপ্রশ্বাসের কাজটা নাক দিয়ে করতে হবে, মুখ দিয়ে নয়।
দ্বিতীয় ধাপ
নরম খাবারগুলো খাবার সময় চুইংগাম চিবানোর মতো করে চেষ্টা করুন অভ্যাস গড়ে উঠতে শুরু করবে। শক্ত খাবার বা ফলমূল খাওয়ার সময় অল্প অল্প করে খাবার মুখে দিন। আবারো একই নিয়ম, মুখ বন্ধ করে পেছনের দাঁতগুলো দিয়ে চিবান।
মনে রাখুন, মাঝে মধ্যে মুখ বন্ধ রেখে খেতে ভুলে গেলে ঘাবড়ে যাবেন না, হতাশ হবেন না। এই ভেবে খুশি থাকুন যে, আপনি এই অভ্যাসটা ছেড়ে দেয়ার চেষ্টা করছেন। এই চেষ্টা আপনাকে ঠিকই সফলতা এনে দেবে।
- দ্রুত শিক্ষকদের শূন্য পদ পূরণের সুপারিশ
- বিচ্ছিন্নভাবে দেশের স্বার্থ অর্জন করার সুযোগ নেই: সেনা প্রধান
- মুক্তিযোদ্ধা পরিবারের সদস্যদের সম্মানি বাড়বে
- ২৪ এপ্রিল ব্যাংকক যাচ্ছেন প্রধানমন্ত্রী
- খানসামার সেই চাষিদের কাছ থেকে শসা কিনল স্বপ্ন
- দাবদাহে পুড়ছে দেশ, সুস্থ থাকতে যা করবেন
- ‘উপজেলা নির্বাচনে কেউ প্রভাব বিস্তার করতে এলে ব্যবস্থা’
- বাংলাদেশে শিশুখাদ্য নিডো-সেরেলাক নিয়ে ভয়ঙ্কর তথ্য
- ঘরে বসে আয়ের প্রলোভন, পলকেই নিঃস্ব হচ্ছে মানুষ
- উপজেলা নির্বাচন: প্রথম ধাপে বৈধ এক হাজার ৭৮৬ প্রার্থী
- অপপ্রচার রোধে ভারতীয় প্রতিষ্ঠানের সহযোগিতা নেয়া হবে
- ৪০০ টাকার টিকিট ১৪০০ টাকা, তবুও মিলছে না
- নাশকতার মামলায় জেলা যুবদলের সভাপতি কারাগারে
- সাত বিভাগে বৃষ্টির সম্ভাবনা
- প্রাণিসম্পদ সেবা সপ্তাহ ও প্রদর্শনী উদ্বোধন করলেন প্রধানমন্ত্রী
- বিরলে গ্রাম আদালত বিষয়ক দিনব্যাপী কর্মশালা অনুষ্ঠিত
- অতিরিক্ত ঘুমে হবে নানা ক্ষতি
- রংপুরে সংবর্ধনায় সিক্ত ব্যরিস্টার আনিকা তাসনিয়া
- যৌতুক ছাড়াই একসঙ্গে বিয়ে করলেন দুই বন্ধু
- নীলফামারীতে ট্রেনে কাটা পড়ে যুবকের মৃত্যু
- তাপপ্রবাহে সুস্থ থাকতে খেতে পারেন ৭ খাবার
- পানির অভাবে ৩৯ হাজার হেক্টর জমি সেচের বাইরে
- ইরানের হামলা নিয়ে এবার ইসরায়েল-সৌদি পাল্টাপাল্টি মন্তব্য
- ‘মুস্তাফিজের শেখার কিছু নেই, আইপিএলে অন্যরাই তার থেকে শিখবে’
- বোট ক্লাব কাণ্ড: পরীমনির বিরুদ্ধে গ্রেফতারি পরোয়ানার আবেদন
- তীব্র তাপপ্রবাহ বিষয়ে যা বলেছেন রাসূলুল্লাহ (সা.)
- বাংলাদেশে কোনো অবৈধ সশস্ত্র সংগঠন থাকবে না: র্যাব ডিজি
- চিকিৎসায় অবহেলার প্রমাণ পেলে কঠোর ব্যবস্থা: স্বাস্থ্যমন্ত্রী
- টাইমের প্রভাবশালী ১০০ ব্যক্তির তালিকায় বাংলাদেশের মেরিনা
- তিন দিনের সফরে ঢাকায় আসছে মার্কিন প্রতিনিধিদল
- ফজর সালাতের প্রতি আর গাফেলতি-অলসতা আসবে না, যদি...
- ‘সংস্কারের পাশাপাশি আগামী বাজেটে কর্মসংস্থানে নজর দেওয়া হবে’
- বুয়েটে জঙ্গি গোষ্ঠীর কার্যক্রম তদন্ত করা হবে: শিক্ষামন্ত্রী
- ছেলেকে নিয়ে ঈদের নামাজে যাওয়া হলো না বাবার
- ফুলবাড়ীতে পাঁচ টাকায় বিক্রি হচ্ছে বাঁধাকপি
- গাজায় শিশুহত্যা চলছে, কোথায় বিশ্বমানবতা- প্রধানমন্ত্রী
- রোজায় পানিশূন্যতা এড়াতে যা করবেন
- ঈদে সংবাদপত্রের ছুটি ঘোষণা আজ
- রাতে বেরিয়ে নিখোঁজ কিশোর, দুপুরে ঝুলন্ত মরদেহ উদ্ধার
- জলবিদ্যুৎ আমদানির আলোচনা চলছে: পররাষ্ট্রমন্ত্রী
- দুপুরের মধ্যে ৮০ কিলোমিটার বেগে ধেয়ে আসছে ঝড়
- নীলফামারীতে বিটরুট চাষ করে তাক লাগিয়ে দিয়েছেন ইঞ্জিনিয়ার
- শিশুরাই হবে স্মার্ট বাংলাদেশের মূল কারিগর
- ভারতবিরোধী স্লোগানের মধ্যে সাম্প্রদায়িকতা লুকিয়ে আছে
- দেশের ৮ জেলায় ৬০ কিলোমিটার বেগে ঝড়ের পূর্বাভাস
- আজ থেকে ট্রেনের ফিরতি যাত্রার অগ্রিম টিকিট বিক্রি শুরু
- শরীরে মেদ জমেছে নাকি পানি, বুঝবেন যেসব লক্ষণে
- ভারতকে বিশ্বকাপ জেতানো কোচকে নিয়োগ দিচ্ছে পাকিস্তান
- সেহেরিতে খেতে পারেন যেসব খাবার
- পুলিশের আজান, কেরাত ও রচনা প্রতিযোগিতা অনুষ্ঠিত