তাপপ্রবাহে সুস্থ থাকতে খেতে পারেন ৭ খাবার
– দৈনিক রংপুর নিউজ ডেস্ক –
প্রকাশিত: ১৮ এপ্রিল ২০২৪
Find us in facebook
গ্রীষ্মে আপনার খাদ্যতালিকা এবং জীবনযাত্রায় কিছুটা পরিবর্তন করারও সময় এসেছে। তাপমাত্রা বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে, আপনার এমন খাবার খাওয়া উচিত। যা আপনাকে ঠান্ডা এবং হাইড্রেটেড রাখতে পারে। সর্বোত্তম হাইড্রেশন বজায় রাখা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
গ্রীষ্মকালে মানুষের শরীরে ঘাম এবং প্রস্রাবের মাধ্যমে পানির অনেক অভাববোধ হয়। এছাড়াও, গরম আবহাওয়া আপনাকে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি তৃষ্ণার্ত করে তোলে। তাই, অনেক বেশি পানীয় গ্রহণ করা ছাড়াও, আপনাকে অবশ্যই আপনার গ্রীষ্মকালীন ডায়েটে কিছু হাইড্রেটিং খাবার যোগ করতে হবে।
তাই এই গরমের জন্য আপনাকে স্বাস্থ্যকর উপায়ে প্রস্তুত হতে আপনার ডায়েটে যোগ করতে পারেন এই ৭ খাবার-
টমেটো
টমেটো লাইকোপেন সমৃদ্ধ, একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরকে ফ্রি র্যাডিক্যাল ক্ষতির বিরুদ্ধে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে জল, ভিটামিন এ এবং সি রয়েছে।
শসা
শসা একটি হাইড্রেটিং খাবার, যাতে ক্যালোরি কম থাকে। শসা সালাদ, স্মুদি বা সাইড ডিশ হিসেবে খাওয়া যেতে পারে। উচ্চ জলের উপাদানসহ, শসা আপনাকে হাইড্রেটেড রাখতেও পারে।
তরমুজ
তরমুজ, গ্রীষ্মের গরম আবহাওয়ার জন্য উপযুক্ত; কারণ এটি প্রায় ৯০ শতাংশ পানি দ্বারা গঠিত। এটি ইলেক্ট্রোলাইট, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ।
দই
দই হল একটি প্রোবায়োটিক যা আপনাকে হাইড্রেটেড রাখার পাশাপাশি গ্রীষ্মের সময় অন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারে। দই খাওয়া শরীরে শীতল প্রভাব ফেলে।
কস্তুরি বা মাস্কমেলন
এটি সুস্বাদু, মিষ্টি এবং খুব হাইড্রেটিং। পুষ্টিতে ভরপুর মাস্কমেলন আপনাকে অনাক্রম্যতা বাড়াতে সাহায্য করে। এছাড়া হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে, ওজন কমাতে এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করতে পারে।
পাথুনি বা সেলারি
ন্যূনতম ক্যালোরিসহ পানি প্রয়োজনীয় পুষ্টির একটি দুর্দান্ত উৎস সেলারি। এটি বিশেষ করে ভিটামিন কে এবং পটাসিয়ামে সমৃদ্ধ।
স্ট্রবেরি
এই ফলে পানির পরিমাণ বেশি থাকে, যা আরো হাইড্রেটিং খাবার করে তোলে। এগুলোতে ভিটামিন সি, ফোলেট, ম্যাংগানিজ এবং পটাসিয়ামসহ প্রয়োজনীয় পুষ্টিও রয়েছে। স্ট্রবেরি আপনার হার্টের জন্য ভালো এবং রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করতেও সাহায্য করে।
- শেষ ওভারে মুম্বাইকে হারালো লখনৌ
- শাকিবের বিয়ের ইঙ্গিত দিলেন আরশাদ আদনান
- ইসলামে শ্রমের মর্যাদা, গুরুত্ব ও অধিকার
- শান্তি ও উন্নয়ন নিশ্চিতে ঐক্যবদ্ধ ইইউ ও বাংলাদেশ:পররাষ্ট্রমন্ত্রী
- ‘ইভিএমে ত্রুটি প্রমাণ করতে পারলে কমিশনের সবাই পদত্যাগ করবো’
- নতুন কারিকুলাম বাস্তবায়নের জন্য প্রয়োজন ১৮৫ দিন: শিক্ষামন্ত্রী
- তাপপ্রবাহ কবে কমবে, জানালো আবহাওয়া অফিস
- জনস্বার্থকে অগ্রাধিকার দিতে রাজনৈতিক দলগুলোর প্রতি আহ্বান
- ইসরাইলগামী জাহাজে হামলার ভিডিও প্রকাশ
- সর্বোচ্চ বিদ্যুৎ উৎপাদনে রেকর্ড
- নির্বাচনে অনিয়ম হলে কর্মকর্তাদের চাকরিচ্যুত করা হবে: ইসি
- ‘সব প্রতিকূলতা মোকাবিলা করে দেশের অগ্রযাত্রা অব্যাহত থাকবে’
- মহান মে দিবসের শুভেচ্ছা জানালেন রাষ্ট্রপতি ও প্রধানমন্ত্রী
- আজ মহান মে দিবস, শ্রমজীবী মানুষের অধিকার আদায়ের দিন
- হিলিতে রচনা প্রতিযোগিতায় শ্রেষ্ঠ রক্তিম
- নিরাপদ খাদ্য পেতে গণসচেতনতা জরুরি
- দিনাজপুরে তীব্র গরমে ধস নেমেছে টমেটোর বাজারে
- লালমনিরহাটে হত্যা মামলায় পৌর বিএনপির সভাপতি জেল হাজতে
- শ্রমজীবীদের পানি ও খাবার স্যালাইন দিল স্বেচ্ছাসেবক লীগ
- দিনাজপুরে পুলিশের ওপর হামলার ঘটনায় গ্রেপ্তার ১০
- সাদুল্লাপুরে হিটস্ট্রোকে শ্রমিকের মৃত্যু
- ডোমারে রেড ক্রিসেন্টের বিশুদ্ধ পানি ও খাবার স্যালাইন বিতরণ
- পলাশবাড়ীতে বোরো ধানের বাম্পার আশা কৃষকের
- নীলফামারীতে প্রজনন স্বাস্থ্যসেবা বিষয়ক সভা
- বীরগঞ্জে তীব্র তাপদাহে চরম দুর্ভোগে প্রাণিকূল
- ঠাকুরগাঁওয়ে বৃষ্টির আশায় দেওয়া হলো ব্যাঙের বিয়ে
- বিরামপুরে ট্রেনের ধাক্কায় প্রাণ গেল কিশোরের
- তীব্র খরায় রংপুরে ঝরছে আমের গুটি
- গরমে যেসব উপকার পেতে আনারস খাবেন
- দেশের পথে এমভি আবদুল্লাহ
- ছেলেকে নিয়ে ঈদের নামাজে যাওয়া হলো না বাবার
- ফুলবাড়ীতে পাঁচ টাকায় বিক্রি হচ্ছে বাঁধাকপি
- প্রথমবার সালমানের বিপরীতে কিয়ারা
- ঈদে সংবাদপত্রের ছুটি ঘোষণা আজ
- রাতে বেরিয়ে নিখোঁজ কিশোর, দুপুরে ঝুলন্ত মরদেহ উদ্ধার
- চিলমারীতে বৃষ্টির জন্য ৩য় দিন ইসতিসকার নামাজ আদায়
- হিলি সীমান্ত পরিদর্শনে সেনা, নৌ, বিমান বাহিনীর প্রতিনিধি দল
- গাজার ক্ষুধার্তদের পাশে দাঁড়িয়েছেন ক্রিকেটার বিথী
- সুন্দরগঞ্জে আধুনিক পদ্ধতিতে করলা চাষে ব্যাপক সাফল্য
- আজ থেকে ট্রেনের ফিরতি যাত্রার অগ্রিম টিকিট বিক্রি শুরু
- আবারও তিনদিন বাংলাবান্ধার ইমিগ্রেশন ও বাণিজ্য বন্ধ ঘোষণা
- ভারতকে বিশ্বকাপ জেতানো কোচকে নিয়োগ দিচ্ছে পাকিস্তান
- হিলিতে রচনা প্রতিযোগিতায় শ্রেষ্ঠ রক্তিম
- বাংলাদেশ-থাইল্যান্ড ৫ কূটনৈতিক দলিল সই
- সুষ্ঠু নির্বাচনের জন্য যা যা প্রয়োজন করা হবে: ইসি আলমগীর
- ব্যস্ততার পরিবর্তে অস্তিত্ব টেকানোর লড়াইয়ে মৃৎশিল্পীরা
- দ্রুত শিক্ষকদের শূন্য পদ পূরণের সুপারিশ
- ইউটিউবে আসছে এআই নির্ভর ৩ ফিচার
- মির্জা ফখরুলকে জাতির কাছে ক্ষমা চাইতে হবে: ওবায়দুল কাদের
- ঢাকায় ইসরায়েলের বিমান