পেট ফেঁপে অস্বস্তি, কী করবেন
– দৈনিক রংপুর নিউজ ডেস্ক –
প্রকাশিত: ৯ জুন ২০২২

Find us in facebook
পেটের মধ্যে ড্রামের মতো শব্দ, ভুটভাট আওয়াজ বেশ বিব্রতকর। এ ছাড়া পেট ফাঁপা, বুক জ্বালাপোড়া, পেট জ্বালা করা—এমন অনেক যন্ত্রণা যান্ত্রিক জীবনে কমবেশি সবারই হয়ে থাকে। নিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন ও খাদ্যাভাসের পরিবর্তন এ ধরনের সমস্যায় অনেকটা স্বস্তি দিতে পারে।
বেশি সময় পেটে খালি না রেখে নিয়ম মেনে খাওয়াদাওয়া করবেন। অতিরিক্ত মসলা, ঝাল ও ভাজাপোড়া এড়িয়ে চলুন। সকালে তেল ছাড়া রুটি ও সবজি খাবেন।
পেটে জমে থাকা বায়ু বের করে দেওয়ার সহজতম উপায় হাঁটা। দশ পা সজোরে হেঁটে তিন বার পেট ভেতরের দিকে টেনে ধরুন। তিন থেকে চার বার এই ভাবে হাঁটাহাঁটি করলে কমে যেতে পারে পেট ফাঁপা।
খাওয়ার পর পরই পানি পান করবেন না। কিংবা শুয়ে পড়বেন না। অন্তত আধা থেকে এক ঘণ্টা পরে পানি পান করবেন এবং খাওয়ার পর ১৫ মিনিট হাঁটবেন তারপর ঘুমাতে যাবেন। অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার, কোমল পানীয়, কেচাপ-সসযুক্ত খাবার এবং যখন-তখন ধূমপান, চা বা কফি খাওয়ার অভ্যাস ছেড়ে দিন।
আদা কুঁচি এবং কয়েক ফোঁটা লেবুর রস কিছুটা পানিতে মিশিয়ে খেলে আরাম মিলতে পারে পেট ফাঁপার সমস্যায়। এই পানীয় খাদ্যনালীর ভিতরে অম্ল-ক্ষারের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। পাশাপাশি হজমও ভালো হয়।
পেটের স্বাস্থ্যের সঙ্গে মানসিক উত্তেজনা, চাপ বা উদ্বেগের একেবারেই আদায়-কাঁচকলা সম্পর্ক। ফলে মানসিক চাপ ও অস্থিরতা পেটের সমস্যা বাড়িয়ে দিতে পারে। তা ছাড়া মানসিক উদ্বেগ কিংবা রাগের কারণে অনেক সময়ে পেশি দ্রুত সঙ্কুচিত হয়। এর ফলে বেড়ে যেতে পারে বদহজমের সমস্যা। কাজেই এই ধরনের সমস্যা থাকলে ঠাণ্ডা হয়ে বসুন। মাথা ঠাণ্ডা করলে ধীরে ধীরে ঠাণ্ডা হয়ে যেতে পারে পেটও।
- হঠাৎ বৃষ্টিতে ভিজে গেলে যেসব বিষয়ে খেয়াল রাখবেন
- ছোট এই ক্যামেরা হার মানাবে ডিএসএলআরকেও
- দিনাজপুরে জালিয়াতি চক্রের দুই সদস্য গ্রেফতার
- বিরলে উপজেলা আওয়ামী লীগের বর্ধিত সভা অনুষ্ঠিত
- লালমনিরহাটে ট্রাক্টর-সিএনজি সংঘর্ষে প্রাণ গেল যুবকের
- ইফতারকে বিশ্ব ঐতিহ্যের স্বীকৃতি দিল ইউনেস্কো
- হতীবান্ধায় ট্রেনের নিচে ঝাঁপ দিলেন অন্তঃসত্ত্বা নারী
- উপজেলা প্রশাসন স্কুলে পরীক্ষার ফলাফল ঘোষণা ও পুরস্কার বিতরণ
- পীরগঞ্জে কৃষক লীগের সভা অনুষ্ঠিত
- রৌমারী উপজেলা প্রশাসনের প্রস্তুতিমূলক সভা
- পঞ্চগড়ে ১ লাখ ৬০ হাজার শিশু পাবে ভিটামিন ‘এ’ প্লাস ক্যাপসুল
- পার্বতীপুরে পিঠা উৎসব অনুষ্ঠিত
- রংপুরে ট্রাকচাপায় মোটরসাইকেল আরোহীর মৃত্যু
- রোকেয়া পদক পাচ্ছেন পাঁচ নারী
- দোয়া কবুল হওয়ার কিছু বিশেষ সময়
- আরও ৯ জনের করোনা শনাক্ত
- ডেঙ্গুতে আরও ২ জনের মৃত্যু, হাসপাতালে ভর্তি ৫৩৭
- ভারত-বাংলাদেশ একসাথে এগিয়ে যেতে চায়
- দিনাজপুরে মাদক কারবারি আটক
- লালমনিরহাটে গরুর মাংস ৫৪০ টাকা কেজি
- অবশেষে শ্বশুরবাড়িতে ঠাঁই হলো ভারতীয় সেই তরুণীর
- বোদায় জনপ্রতিনিধিদের নিয়ে মতবিনিময় সভা
- পীরগঞ্জে বীজ ও সার বিতরণ
- পীরগঞ্জে কৃষি খাস জমিতে ভূমিহীনদের অভিগম্যতা বিষয়ক সেমিনার
- ডোমারে ভিটামিন "এ" প্লাস ক্যাম্পেইন কর্ম পরিকল্পনা সভা
- ভুরুঙ্গামারীতে মোবাইল চোরাকারবারি আটক-২
- রংপুরে ‘জলবায়ু পরিবর্তন ও জনস্বাস্থ্য’ শীর্ষক কর্মশালা অনুষ্ঠিত
- ৩৩৮ ওসি বদলিতে ইসির অনুমোদন
- পরীক্ষামূলক চলল বুড়িমারী এক্সপ্রেস ট্রেন
- বীরগঞ্জে দুর্বৃত্তদের দেয়া আগুনে পুড়ল ট্রাক
- রংপুর বিভাগের ৩৩ আসনে নৌকার মাঝি হলেন যারা
- দেবীগঞ্জে দীপাবলির রাতে আগুনে পুড়লো ৩ ঘর
- বাংলাদেশের অর্থনীতিতে বস্ত্রখাতের অবদান অপরিসীম: প্রধানমন্ত্রী
- রংপুরে বাস-ট্রাকের মুখোমুখি সংঘর্ষে আহত ৯
- পার্লামেন্ট জার্নাল সংসদীয় সাংবাদিকতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখবে
- বিএনপি-জামায়াতের ডাকা অবরোধের প্রভাব নেই রংপুরে
- ‘বাস পুড়িয়ে ও মানুষের ওপর জুলুম করে ক্ষমতায় আসা যায় না’
- সুন্দরগঞ্জে যুবলীগ নেতাকে কুপিয়ে হত্যা করেছে দুর্বৃত্তরা
- সারাদেশে র্যাবের ৪৬০ টহল দল
- ঘোড়াঘাটে শহীদ বুদ্ধিজীবী ও বিজয় দিবসের প্রস্তুতিমূলক সভা
- ছাগল খুঁজতে গিয়ে ধর্ষণের শিকার শিশু
- রমেক হাসপাতালে ডায়ালাইসিস মেশিন বিকল
- নিরবচ্ছিন্ন টেলিযোগাযোগ ও ডাকসেবা অপরিহার্য: আইসিটি প্রতিমন্ত্রী
- বিয়ের আগের দিন বা রাতে বর-কনের যা করা উচিত নয়
- দিনাজপুরে মহিলা আওয়ামীলীগের মানববন্ধন
- সাগরে ৫০০ মেগাওয়াট বায়ু বিদ্যুৎ কেন্দ্র হচ্ছে
- কুড়িগ্রামে শীতের আগমনে লেপ-তোষক তৈরিতে ব্যস্ত কারিগররা
- ঢাকা-কক্সবাজার পথে ট্রেনের টিকিট বিক্রি শুরু
- নির্বাচন কমিশনে অ্যাপ চালু, মুহূর্তেই জানা যাবে ভোটের খবর
- নীলফামারীতে ১৮টি বিদ্যালয়ে খেলনা উপকরণ বিতরণ