ঘাম ঝরা দিনের প্রস্তুতি
– দৈনিক রংপুর নিউজ ডেস্ক –
প্রকাশিত: ২৯ ফেব্রুয়ারি ২০২৪
![Find us in facebook Find us in facebook](https://www.dainikrangpur.com/media/imgAll/2024February/z-2402291633.jpg)
Find us in facebook
সংবাদমাধ্যম ক’দিন ধরেই ভয় দেখাচ্ছে। ক’দিন পর সূর্যের চোখ রাঙানি সহ্য করতে হবে অনেককে। বসন্তের বাতাস স্নিগ্ধ। আবার একই সঙ্গে গরমের আগমনী বার্তাও সেখানে নানাভাবে স্পষ্ট। অতিষ্ঠ গরমেও সুস্থ থাকার চিন্তাই থাকে সবার। সুস্থ থাকতে হলে পোশাক থেকে শুরু করে খাদ্যাভ্যাসেও চাই প্রাত্যহিক পরিবর্তন। গরমের খরতাপে শুধু ত্বকই যন্ত্রণায় ভোগে না। এই যন্ত্রণায় আঁকুপাকু করে শরীরের ভেতরটাও। সবচেয়ে বড় যন্ত্রণায় থাকে মন। সার্বিকভাবে নিজেকে সতেজ রাখার স্বার্থেই কিছু বিষয়ে মনোযোগ দেওয়া জরুরি।
হালকা রঙের সুতি কাপড় পরুন
গরম পড়লে জামার রঙ, ধরণ আর ডিজাইনকে গুরুত্ব দিতেই হবে। সুতি কাপড় সহজে ঘাম শুষে নিতে পারে। আর পরতেও আরাম। মেয়েদের জন্য অ্যান্ডি, শিফন, কটন, কোটা, ধুপিয়ান, লিলেনের পোশাকও ভালো। তবে সুতির ওপর ব্লকপ্রিন্ট, এমব্রয়ডারি, স্ক্রিন প্রিন্ট ও হালকা সুতার কাজ পোশাকে আনতে পারে বৈচিত্র্য। তাছাড়া পোশাকের ক্ষেত্রে নিজের সঙ্গে মানানসই এমন রং বেছে নেওয়া ভালো। কালো রঙকে যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। গরমে রোদের তীব্রতা অনেক বেশি থাকে। আমরা জানি, কালো রঙের পোশাক সূর্যের তাপ বেশি শোষণ করে। তাই কালো রঙের পোশাক পরলে বেশি গরম লাগবে। বলা বাহুল্য, গরমকালে সাদা রঙের পোশাকের জয়জয়কার সব সময়ই। গরমে সাদা ও অন্যান্য হালকা রঙের পোশাক চোখের জন্যও শান্তি এনে দেয়। হালকা গোলাপি, হালকা বেগুনি, হালকা নীল, বাদামি, আকাশি, হালকা হলুদ, ধূসরসহ হালকা রঙের পোশাক এই গরমে প্রাধান্য দিতে পারেন।
এ তো গেলো মেয়েদের কথা। ছেলেদের পোশাকের ক্ষেত্রে একরঙা, ছাপার বা চেক কাপড়ের শার্ট আরামদায়ক। ঢিলেঢালা শার্ট পরলে ঘামে কাপড় নষ্ট হবে না আর এজন্য একটু ঢিলেঢালা পরাই ভাল। হাতের কাজ করা ফতুয়া বা পাঞ্জাবি হতে পারে আপনার উত্সবের পোশাক। সঙ্গে পরতে পারেন জিনস বা একরঙা ট্রাউজার। এতে গরমে যেমন আরাম পাবেন, তেমনি আপনাকে দেখে চোখ জুড়াবে সবার। এছাড়া এ সময়ে আরামদায়ক পোশাক হিসেবে টি-শার্টের বিকল্প পোশাক কমই পাওয়া যাবে। বিশেষ করে কলেজ বা বিশ্ববিদ্যালয়পড়ুয়া ছেলেদের কাছে এই পোশাকের কোনো বিকল্প নেই। কারণ টি-শার্ট, জিনস, গ্যাবার্ডিন কিংবা অন্য প্যান্টের সঙ্গে বেশ মানিয়ে যায়। এছাড়া রঙ ও নকশায় একটু ফ্যাশন সচেতন হলে টি-শার্ট পরে বিভিন্ন অনুষ্ঠানেও যাওয়া যায়।
প্রচুর পানি পান করুন
গরমে পানিশূণ্যতা একটি বড় সমস্যা। গরমে আমাদের শরীর থেকে পানি দ্রুত কমে। শরীর থেকে পানি বের হয়ে গেলে তা পূরণ করতে পানি ও পানিজাতীয় খাবার বেশি পরিমাণে খেতে হবে।’
গরমে ক্যাফেইন ও কার্বনেটেড-জাতীয় পানীয় এড়িয়ে চলাই ভালো। অনেকে কাজের মাঝে ঘন ঘন চা ও কফি পান করেন। আবার কেউ গরম তাড়াতে কোমল পানীয়ের দ্বারস্থ হন। এগুলো হয়তো সাময়িকভাবে আরাম দেয়, কিন্তু তৈরি করতে পারে হজমের সমস্যাসহ নানা ধরনের শারীরিক সমস্যা। তাই চেষ্টা করুন পানি পান করার। অনেকে আজকাল ইলেকট্রোলাইট ড্রিংক পান করেন। ডায়বেটিস বা প্রেশারের সমস্যা যাদের তাদের এই ধরনের পানীয় পানে নিষেধ আছে। যদি বেশি দূর্বল লাগে তাহলে স্যালাইন পান করুন। স্যালাইন অবশ্যই আধ লিটার পানিতে মেশাবেন। এর কম হলে সমস্যা হতে পারে। প্রচুর পানি খেলে ত্বক ও নখ ভালো থাকে। আর শরীরের দুর্বলতাও কম কাজ করে।
ঠান্ডা গরমের ভারসাম্য মানুন
ঠান্ডা-গরমের ভারসাম্য মেনে চললে গরমে অসুস্থ হওয়ার শঙ্কা কম থাকবে। গরম লাগছে, তাই বলে বাইরে থেকে ঘর্মাক্ত অবস্থায় ফিরেই ফ্রিজের ঠান্ডা পানি পান করা যাবে না। আগে প্রথমে জিরিয়ে নিন। নরমাল তাপমাত্রার পানি পান করুন। আবার অনেকে ঘরে ফিরেই গোসল করেন। এমনটি করলে সর্দি-কাশির সমস্যায় পড়তে হবে।
গুরুপাক খাবার এড়িয়ে চলুন
গরমে আমাদের পরিপাকতন্ত্র দুর্বল থাকে, তাই গুরুপাক খাবার কম খাওয়াই ভালো। মসলাযুক্ত, ভাজাপোড়া ও পচা-বাসি খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। বিরিয়ানি, খিচুড়ি বা তৈলাক্ত খাবার এড়াতে পারলেই ভালো। এসব খাবার গরমে পরিপাকতন্ত্রে চাপ ফেলে। পানিশূণ্যতাও তৈরি করে। গরমে ত্বক ভালো রাখতে গেলে খাবারদাবারে সতর্ক হওয়া জরুরি। খাওয়াদাওয়া ঠিক থাকলে ত্বকে তার প্রভাব পড়ে।
ত্বকের যত্নে বাড়তি মনোযোগ
রোদ ও ধুলোবালিতে সবচেয়ে বেশি ক্ষতি হয় ত্বকের। দীর্ঘ সময় রোদে থাকলে বা ত্বকের যত্নে উদাসীন হলে ক্ষতি হয় বেশি। রোদে রয়েছে ভিটামিন-ডি, যা ত্বকের পুষ্টি জোগায়। কিন্তু দীর্ঘ সময় ধরে রোদে পোড়াটা ত্বকের জন্য ক্ষতিকর। এ সময় সানবার্ন সমস্যাটি বেশি দেখা যায়। এছাড়া ঘামাচি, র্যাশসহ নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে। ধুলোবালিতে লোমকূপে ময়লা জমে মুখে ব্রণ হয় এবং রোদে পোড়া ছোপ ছোপ দাগ পড়ে। বাইরে বের হওয়ার আগে এবং ঘরে ফেরার পর ত্বক পরিষ্কার করতে হবে। বাইরে বের হলে গরমের দিনে সানস্ক্রিন ক্রিম বা লোশন ব্যবহার করবেন।
- ২৫ জুলাই পর্যন্ত এইচএসসির সব পরীক্ষা স্থগিত
- সরকার কোটা সংস্কারের পক্ষেঃ আলোচনায় বসবে সরকার
- শিক্ষার্থীদের পড়ার টেবিলে ফিরে যাওয়ার আহ্বান
- পরিস্থিতি বুঝে মোবাইল ইন্টারনেট বন্ধ করা হয়েছে: পলক
- মেসির ক্ষমা চাওয়ার দাবিতে চাকরিচ্যুত দেশটির ক্রীড়া কর্মকর্তা
- সরকারের বিভিন্ন বিভাগে নিচের গ্রেডে জনবল ঘাটতি, শীর্ষে অতিরিক্ত
- শিক্ষার্থীদের নিরাপত্তার বিষয়ে সজাগ থাকার আহ্বান প্রধানমন্ত্রীর
- উর্বশীর ফাঁস হওয়া ভিডিও ক্লিপ নিয়ে আলোচনা
- রাজধানীসহ সারাদেশে ২২৯ প্লাটুন বিজিবি মোতায়েন
- চিরকুট লিখে প্রাণ দিলেন হাবিপ্রবির শিক্ষার্থী
- গাজায় যুদ্ধের সব নিয়ম ভেঙেছে ইসরায়েল, ২৪ ঘণ্টায় নিহত ৮১
- কমপ্লিট শাটডাউন সম্পর্কিত বিবৃতিপত্রটি ভুয়া
- বন্ধ ঘোষণার পর হল ছাড়ছেন কলেজ, বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীরা
- ২০২৬ ফুটবল বিশ্বকাপ আয়োজন নিয়ে শঙ্কায় যুক্তরাষ্ট্র!
- গাজায় ইসরায়েলি হামলায় নিহত ৯২৪১ শিক্ষার্থী
- রাসূলুল্লাহ (সা.) আশুরার রোজার ফজিলত সম্পর্কে যা বলেছেন
- কুড়িগ্রামে বানের পানিতে ভেসে গেছে ৪ কোটি ৫৮ লাখ টাকার মাছ
- বৃহস্পতিবার ঢাকায় মুক্তিযোদ্ধা সমাবেশের ডাক
- ঘোড়াঘাটে কবর থেকে চুরি হওয়া হাড়গোড় উদ্ধার, আটক ৩
- হচ্ছে কর্মসংস্থান, কমছে পরিবেশ দূষণ
- রাতে ঘাম বাড়ে? যে রোগের পূর্বলক্ষণ
- ঠাকুরগাঁওয়ে মসজিদের উন্নয়ন কাজে বরাদ্দ
- বেরোবি শিক্ষার্থী আবু সাঈদের দাফন সম্পন্ন
- শোকের মাতমে শেষ হলো তাজিয়া মিছিল
- ব্যস্ততায় পানি খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলবেন যেভাবে
- হল ছাড়ছেন ঢাবি শিক্ষার্থীরা
- হিলি স্থলবন্দর দিয়ে আমদানি-রফতানি বন্ধ
- জাতির উদ্দেশ্যে ভাষণে যা বললেন প্রধানমন্ত্রী
- যারা মুক্তিযোদ্ধাদের অসম্মান করে রাজাকার প্রতিষ্ঠার চেষ্টা করছেন
- জাতির উদ্দেশে ভাষণ দিচ্ছেন প্রধানমন্ত্রী
- কমপ্লিট শাটডাউন সম্পর্কিত বিবৃতিপত্রটি ভুয়া
- ভূরুঙ্গামারীতে নেশার টাকা না পেয়ে যুবকের আত্মহত্যা
- গার্লস স্কুলের ছাত্রী মিতা মারা যাওয়ার সংবাদটি মিথ্যা
- হাঁড়িভাঙা আম সংরক্ষণে দেশের প্রথম বিশেষায়িত হিমাগার হবে রংপুরে
- রাসেলস ভাইপার নিয়ে ‘আতঙ্ক’ নয়, প্রয়োজন সতর্কতা
- কাউনিয়ায় তিস্তার পানি বিপৎসীমার ৫৫ সেন্টিমিটার ওপরে
- দিনাজপুরে সড়কে ঝরল মা-ছেলেসহ ৩ জনের প্রাণ
- চামড়াশিল্পে সিন্ডিকেট, অপতৎপরতা রোধে করণীয়
- রাসেলস ভাইপার থেকে বাঁচার দোয়া
- এবারের ঈদ যাত্রা স্বস্তিদায়ক হয়েছে: পুলিশ
- আফগানিস্তানকে হারিয়ে সুপার এইটে ওয়েস্ট ইন্ডিজ
- ভালো শুরুর পর তামিমের বিদায়
- ২০৪১ সালের আগেই স্মার্ট হবে বাংলাদেশ: কৃষিমন্ত্রী
- ডিমলায় জুয়ার আসর থেকে ইউপি সদস্যসহ গ্রেপ্তার ১১
- পীরগঞ্জে নারীর অর্ধ গলিত মরদেহ উদ্ধার
- সংলাপের মাধ্যমে বাণিজ্য প্রতিবন্ধকতা দূর করার আহ্বান
- তিস্তার পানি কমছে, বেড়েছে ভাঙন আতঙ্ক
- পঞ্চগড়ে এসএসসি ২০০০ ব্যাচের মিলন মেলা
- তিস্তাপাড়ের ২ হাজার পরিবার পানিবন্দি
- বৃটিশ রানির ‘গুপ্তচর বাহিনী’, রহস্যের জট খুললো ৪২৮ বছর পর