যোগাসন যেভাবে বয়স কমিয়ে রাখে
– দৈনিক রংপুর নিউজ ডেস্ক –
প্রকাশিত: ২২ মে ২০২২
Find us in facebook
সময়ের সঙ্গে সঙ্গে শরীর নামক যন্ত্র ছন্দ হারাতে থাকে। তবে নিয়মিত যোগব্যায়াম করলে অসুখ বিসুখ থেকে দূরে থাকা যায়। শরীর ও মন থেকে বয়সের ছাপ মুছে ফেলতে যোগাসন ও প্রাণায়াম বেশ উপকারী। তবে এক্ষেত্রে কিছু নিয়ম আছে, যেগুলো মেনে চলতে হবে।
ঘুম থেকে উঠে যোগব্যায়াম করতে পারেন। সবচেয়ে ভালো হয় খালি পেটে যোগব্যায়াম করলে। এ ছাড়া যোগাভ্যাসের আগে হালকা গরম পানিতে মধু মিশিয়ে খেতে পারেন। ভুলেও ভরা পেটে বা খাবার খাওয়ার ১ ঘণ্টার মধ্যে যোগব্যায়াম করবেন না। এতে ক্লান্তি চলে আসবে।
যোগব্যায়ামের সময় কোনোভাবেই মনোযোগ বিছিন্ন করা যাবে না। আসন আর প্রাণায়ামের মাঝে নিজেকে সমর্পণ করতে হবে। জীবনধারাকে এমন ভাবে অভ্যস্ত করতে হবে যেন নিরিবিলি যোগব্যায়ামটা করা যায়। নিজেকে বিছিন্ন করতে হবে জাগতিক সবকিছু থেকে। এ সময় মোবাইল দূরে রাখতে হেব।
সারাদিন পরিশ্রম করার পর যোগাসন করবেন না। এতে ক্লান্তি আরও ভর করবে শরীরে। যোগাভ্যাসের শুরু এবং শেষে এক মনোযোগে ধ্যান করলে বেশি উপকার পাবেন।
যোগাসনের সময় খুব বেশি আঁটসাট পোশাক পরবেন না। শরীরে কোনো আঘাত পেলে সহজ আসন করুন। ভুলেও জটিল কোনো আসন করা ঠিক হবে না। এতে উপকারের বদলে ক্ষতি হবে।
যোগাসনের পর পরই অনেকে গোসল করে ফেলেন। এটা ঠিক নয়, যোগাসনের পর অন্তত ৩০ মিনিট গোসল না করে থাকা উচিত। এই সময়ের মধ্যে খাবার বা পানীয় না খাওয়াই ভালো। তাই বার্ধক্যকে হারিয়ে চির যৌবন ধরে রাখতে হলাসন, চক্রাসন, পশ্চিমোত্তনাসনের মতো আসনগুলো করতে পারেন। আর ধ্যান বা মেডিটেশন তো করবেনই। এভাবে বয়সকে কমিয়ে রাখতে পারেন যোগাসনের মাধ্যমে।
- দুই ট্রাকের মুখোমুখি সংঘর্ষ, পথেই ঝরল ২ প্রাণ
- আগুন নেভাতে আসতে ‘দেরি করায়’ ফায়ার সার্ভিসের গাড়িতে হামলা
- চাঁদা তুলে খেলতে আসা দলই গড়ল ইতিহাস
- মিল্টন সমাদ্দারের অপকর্ম তদন্তে ৩ সদস্যের কমিটি
- জুমার নামাজের ফরজ ও হারাম
- ৪৬তম বিসিএসের প্রিলিমিনারি পরীক্ষা শুরু, পরীক্ষার্থী ৩৩৮০০০
- তানজানিয়ায় বন্যা-ভূমিধসে ১৫৫ জনের মৃত্যু
- ‘পুষ্পা: দ্য রুল’ সিনেমা মুক্তির আগেই ১০০০ কোটির ব্যবসা!
- ২ মে থেকে বৃষ্টির সম্ভাবনা, হতে পারে কালবৈশাখীও
- গাজার ক্ষুধার্তদের পাশে দাঁড়িয়েছেন ক্রিকেটার বিথী
- ওকালতি পড়ে কৃষি উদ্যোক্তা
- চিলমারীতে পুকুরের পানিতে ডুবে প্রতিবন্ধী শিশুর মৃত্যু
- আদিতমারীতে গ্রাম আদালত ব্যবস্থাপনা বিষয়ক কর্মশালা
- গঙ্গাচড়ায় সম্প্রীতির গ্রাম গঠনের লক্ষ্যে অবহিতকরণ সভা
- গঙ্গাচড়ায় আলু চাষীদের সাথে মতবিনিময় সভা
- রংপুর জেলা মটর শ্রমিক ইউনিয়নের নতুন কমিটির শপথ গ্রহণ
- বীরগঞ্জে সড়ক দুর্ঘটনায় মোটরসাইকেল আরোহী নিহত
- বদরগঞ্জে বৃষ্টির জন্য প্রার্থনা
- ঠাকুরগাঁওয়ে বৃষ্টির জন্য কাঁদলেন মুসল্লিরা
- গাইবান্ধায় বৃষ্টির জন্য নামাজ আদায়
- ফুলবাড়ীতে বৃষ্টির জন্য বিশেষ নামাজ আদায়
- গাইবান্ধায় যুব উন্নয়নে সরকারি উদ্যোগ নিয়ে মতবিনিময় সভা
- দিনাজপুরে বিভিন্ন স্থানে বৃষ্টির জন্য নামাজ আদায়
- রংপুরে ইসতিসকার নামাজ আদায়
- দ্বিতীয় সাক্ষাতেও গুজরাটকে হারাল দিল্লি
- খুন হওয়ার ভয়ে বাড়ি ছাড়লেন সালমান খান
- সব রোগ-ব্যাধি থেকে শেফা লাভের সূরা
- জিম্মি এক ইসরায়েলি-আমেরিকানের ভিডিও প্রকাশ করেছে হামাস
- কাতারের আমিরের সফরে যা পেল বাংলাদেশ
- বাংলাদেশ-ভারত ঐক্যবদ্ধভাবে কাজ করবে: ত্রাণ প্রতিমন্ত্রী
- ‘সংস্কারের পাশাপাশি আগামী বাজেটে কর্মসংস্থানে নজর দেওয়া হবে’
- বুয়েটে জঙ্গি গোষ্ঠীর কার্যক্রম তদন্ত করা হবে: শিক্ষামন্ত্রী
- ছেলেকে নিয়ে ঈদের নামাজে যাওয়া হলো না বাবার
- ফুলবাড়ীতে পাঁচ টাকায় বিক্রি হচ্ছে বাঁধাকপি
- প্রথমবার সালমানের বিপরীতে কিয়ারা
- ঈদে সংবাদপত্রের ছুটি ঘোষণা আজ
- রাতে বেরিয়ে নিখোঁজ কিশোর, দুপুরে ঝুলন্ত মরদেহ উদ্ধার
- দুপুরের মধ্যে ৮০ কিলোমিটার বেগে ধেয়ে আসছে ঝড়
- হিলি সীমান্ত পরিদর্শনে সেনা, নৌ, বিমান বাহিনীর প্রতিনিধি দল
- ভারতবিরোধী স্লোগানের মধ্যে সাম্প্রদায়িকতা লুকিয়ে আছে
- শিশুরাই হবে স্মার্ট বাংলাদেশের মূল কারিগর
- গাজার ক্ষুধার্তদের পাশে দাঁড়িয়েছেন ক্রিকেটার বিথী
- সুন্দরগঞ্জে আধুনিক পদ্ধতিতে করলা চাষে ব্যাপক সাফল্য
- আজ থেকে ট্রেনের ফিরতি যাত্রার অগ্রিম টিকিট বিক্রি শুরু
- আবারও তিনদিন বাংলাবান্ধার ইমিগ্রেশন ও বাণিজ্য বন্ধ ঘোষণা
- শরীরে মেদ জমেছে নাকি পানি, বুঝবেন যেসব লক্ষণে
- ভারতকে বিশ্বকাপ জেতানো কোচকে নিয়োগ দিচ্ছে পাকিস্তান
- পুলিশের আজান, কেরাত ও রচনা প্রতিযোগিতা অনুষ্ঠিত
- ব্যস্ততার পরিবর্তে অস্তিত্ব টেকানোর লড়াইয়ে মৃৎশিল্পীরা
- দ্রুত শিক্ষকদের শূন্য পদ পূরণের সুপারিশ