সুস্থ-সুন্দর থাকতে মেনে চলুন ৫ নিয়ম
– দৈনিক রংপুর নিউজ ডেস্ক –
প্রকাশিত: ২৩ অক্টোবর ২০২১

Find us in facebook
নাগরিক জীবনে ব্যস্ততা অবসর দেয় না। দিনশেষে নিজের জন্য সময় বের করাটাই কঠিন। কিন্তু কাজের পর কাজ করে গেলে একটা সময় পর শরীর ভেঙ্গে পরে। সে ভাঙা শরীর ভর করে মনেও। এতে এলোমেলো হয়ে যায় প্রতিদিনের জীবনযাপন।
তাই ব্যস্ততার মধ্যে যদি নিজের জন্য সময় বের না করতে পারেন তাহলে নানান রকম রোগ বাসা বাধতে পারে শরীরে। কাজের ফাঁকে কিছুটা হলেও সময় বের করে নিজের সঙ্গে কিছুটা সময় কাটান, ভালো লাগবে। রসদ পাবেন নতুন করে বাঁচার।
শরীরচর্চা করতে হবে
প্রতিদিনের সকালটা অল্প করে হলেও শরীরচর্চা দিয়ে শুরু করুন। এক্ষেত্রে যোগ ব্যায়াম শরীরের পক্ষে ভীষণ উপকারী। এতে শরীর সুস্থ ও ফিট থাকে।
পানি পান করবেন
পূর্ণবয়স্ক নারী-পুরুষ সবার প্রতিদিন ৪ লিটার পানি পান করা দরকার। তাই কাজের ফাঁকে ফাঁকে মাঝেমধ্যেই প্রয়োজনে-অপ্রয়োজনে পানি পান করার চেষ্টা করবেন। এতে শরীর সুস্থ থাকে। আর অবশ্যই খেয়াল রাখবেন, পানি যেন বিশুদ্ধ হয়।
শাক-সবজি ও ফল
প্রতিদিন খাওয়ার পাতে ভাত কিংবা রুটির সাথে সবুজ সবজি তো অবশ্যই খাবেন। খাওয়ার অন্তত ৩০ থেকে ৪০ মিনিট পর ফল খাওয়ার চেষ্টা করবেন। নিয়মিত ফল খেলে শরীর অনেক বেশি সুস্থ থাকে।
ঘুমের প্রয়োজন
কাজের ব্যস্ততায় অনেকেই খুব অল্প সময় ঘুমেতে পারেন। রাত জেগে কাজ, আবার পরদিন কাজের চাপে মানুষের শরীর আস্তে আস্তে ভেঙে যায়। তাই হাজারো কাজের চাপ থাকলেও, দিনে একটা পর্যাপ্ত সময় পর্যন্ত মানুষের ঘুমের খুবই প্রয়োজন। সাধারণত প্রতিদিন ৮ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করবেন।
প্রতিদিনের জীবনে থাকুক হাসি
মানুষের মনের সঙ্গে শরীরের একটা বিশেষ সম্পর্ক আছে। শরীর যতই সুস্থ থাক না কেন, মন ভালো না থাকলে, শরীরটাও যেন পাশে থাকে না। তাই শরীরকে সুস্থ রাখতে মন খুলে হাসুন। নিজে হাসুন এবং সেই সঙ্গে অন্যকেও হাসতে সাহায্য করুন।
- আগামী সংসদ নির্বাচনে ভোটকেন্দ্রে সিসিটিভি থাকতে পারে
- পাচার করা অর্থ ফিরিয়ে আনতে কাজ করবে দুদক এফবিআই যৌথ
- কালোবাজারিদের ধরতে মাঠে নামছে রেল পুলিশ
- ভবিষ্যৎ মহামারি মোকাবিলায় বৈশ্বিক চুক্তির আহ্বান প্রধানমন্ত্রীর
- নবাবগঞ্জে বাঁশ কাটতে গিয়ে প্রাণ গেলো যুবকের
- গাইবান্ধা সরকারি উচ্চ বালক বিদ্যালয়ের ৯৯ ব্যাচের পুনর্মিলনী
- পলাশবাড়ীতে অটোরিকশার চাপায় শিশুর মৃত্যু
- রংপুর চিড়িয়াখানায় আবারও ডিম দিয়েছে উটপাখি
- দেশে সন্দেহজনক মাংকিপক্স রোগীদের আইসোলেশনের নির্দেশ
- উলিপুরে ১০১ বোতল ফেনসিডিলসহ গ্রেফতার-১
- মহামারি মোকাবিলায় বিশ্বকে এক হয়ে কাজ করার ডাক প্রধানমন্ত্রীর
- লাবণ্যময়ী থাকার ৫ উপায়
- সরকারি ব্যবস্থাপনায় হজযাত্রী নিবন্ধনের সময় আরো বেড়েছে
- দেশে বৈদেশিক মুদ্রার রিজার্ভ ৪২ বিলিয়ন ডলার ছাড়িয়েছে
- ওয়ানডে থেকে ছুটি নিচ্ছেন সাকিব
- মার্কিন পরিচালকের সিনেমায় সিয়াম, সঙ্গে মিথিলা
- নতুন আতঙ্ক মাঙ্কিপক্স!
- নীলফামারীতে জাতীয় শিশু পুরস্কার প্রতিযোগীতা শুরু
- হিলি স্থলবন্দর দিয়ে প্রথমবার ভারতের সরিষা আমদানি
- ঠাকুরগাঁওয়ে শ্রেষ্ঠ এসিল্যান্ড কামরুল হাসান
- ইউএস-বাংলা দেশের বাইরে দেশের পতাকা নিয়ে ঘুরছে: নৌপ্রতিমন্ত্রী
- সৈয়দপুরে বিশ্ব জীববৈচিত্র্য দিবস পালিত
- ‘কম ক্ষতিগ্রস্ত মুদ্রার তালিকায় বাংলাদেশের টাকা বিশ্বে ২য় স্থানে’
- বুঝে-শুনে উন্নয়ন পরিকল্পনা হাতে নেওয়ার আহ্বান প্রধানমন্ত্রীর
- পদ্মা সেতুর কল্যাণে ভাগ্য খুলছে দক্ষিণাঞ্চলের
- উন্নত জাতি গঠনে মানসম্মত শিক্ষার বিকল্প নেই-সংস্কৃতি প্রতিমন্ত্রী
- লালমনিরহাটে অন্তঃসত্ত্বা স্ত্রীকে পাচার, পলাতক স্বামী
- `চতুর্থ শিল্প বিপ্লবে নেতৃত্ব দেওয়া আমাদের লক্ষ্য`
- আগামী বছরের জুনে ট্রেন যাবে কক্সবাজার: রেলমন্ত্রী
- গরমে সুস্থ থাকতে বদলান ৭ অভ্যাস
- নবাবগঞ্জে বাঁশ কাটতে গিয়ে প্রাণ গেলো যুবকের
- নির্বাচনে সব দলের অংশগ্রহণ চায় আওয়ামী লীগ: ড. হাছান মাহমুদ
- ঝড়ে গাছ উপড়ে রেললাইনের উপর
- দেশের মানুষ এখন সুরক্ষিত: স্বাস্থ্যমন্ত্রী
- প্রতিষ্ঠার পর কখনো জনগণের কল্যাণে রাজনীতি করেনি বিএনপি
- সরকার উন্নত-সমৃদ্ধ বাংলাদেশ গড়তে নিরলস কাজ করছে: খাদ্যমন্ত্রী
- রানা প্লাজা ট্র্যাজেডি: অরকা হোমসে মাতৃস্নেহে বেড়ে উঠছে ওরা
- নীলফামারীতে জাতীয় শিশু পুরস্কার প্রতিযোগীতা শুরু
- ১৩০ নেতার তালিকা প্রধানমন্ত্রীর হাতে
- রংপুরে বাবা-মাকে বাড়ি থেকে বের করে দিলো ছেলে
- ‘হাসিনা: আ ডটার’স টেল’ দেখতে নাইজেরিয়ায় উপচে পড়া ভিড়
- কুড়িগ্রামে ব্রহ্মপুত্র নদে গোসল করতে নেমে শিশু নিখোঁজ
- বাসি খাবার ফেলে না দিয়ে তৈরি করুন নতুন কিছু সুস্বাদু পদ
- নতুন সড়ক নয়, সংস্কারে জোর দেওয়ার নির্দেশ প্রধানমন্ত্রীর
- টিকটক করতে গিয়ে নদীতে ঝাঁপ কিশোরের, ভেসে ওঠল লাশ
- `ভ্যাকসিনেশনে আমেরিকার চেয়ে এগিয়ে বাংলাদেশ`
- হজযাত্রী নিবন্ধনের সময় বাড়লো
- পিকআপ সংগঠনের নেতাকে মারধরের প্রতিবাদে সড়ক অবরোধ
- বাহাদুরাবাদ-বালাসী রুটে লঞ্চ চলাচল বন্ধ
- ৫০ কোটি ডলার রেমিট্যান্স যোগ করছে ফ্রিল্যান্সার: পরিকল্পনামন্ত্রী