অতিরিক্ত ঘুমে হবে নানা ক্ষতি
– দৈনিক রংপুর নিউজ ডেস্ক –
প্রকাশিত: ১৮ এপ্রিল ২০২৪
Find us in facebook
ঘুমকাতুরে স্বভাব আছে অনেকেরই। ‘একটু সুযোগ মিলল’ এমন সময়ে ঘুম এড়ানোটা কষ্টকর। বিছানায় একটু আরাম করে শুলেন - আবহাওয়াও চনমনে। ব্যাস বেশ একটু ঘুম। বয়োজ্যেষ্ঠরা অবশ্য বলেন, বেশি ঘুম ভালো নয়। কথাটা কিন্তু ভুল নয়।
মূলত একজন প্রাপ্তবয়স্কের দিনে ৮-৯ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। মস্তিষ্ক এতে খুব একটা ক্লান্ত হয় না। দিনে চার ঘণ্টা ঘুমোতে পারলেও আপনি সুস্থ থাকবেন। তবে ৮-৯ ঘণ্টাই আদর্শ।
চব্বিশ ঘণ্টায় ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানোর পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। এর বেশি কিংবা কম ঘুম বিপদের কারণ হতে পারে। যারা দিনে ৯ ঘণ্টার বেশি ঘুমান তাদের ক্ষেত্রে স্ট্রোকের ঝুঁকি ২৩ শতাংশ পর্যন্ত বেড়ে যেতে পারে, এমনটাই বলছেন তারা।
ডায়াবেটিসের ভয়
কোনো দিন খুব বেশি ঘুম আবার কোনো দিন খুব কম ঘুম ডায়াবেটিসের মতো অসুখের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। যে কারণে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে ঘুম নিয়মিত হওয়া উচিত।
হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে
অতিরিক্ত ঘুমের কারণে শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যায়। তাই যারা বেশি ঘুমান তাদের শরীরে চর্বি জমতে থাকে। ফলে বাড়তে থাকে হৃদরোগের আশঙ্কাও। এ বিষয়ে সতর্ক থাকা জরুরি। হৃদরোগের মতো সমস্যা থেকে বাঁচতে ঘুমের ক্ষেত্রে নিয়ন্ত্রণ আনতে হবে।
ডিপ্রেশন দেখা দিতে পারে
ঘুম কম হলে বাড়ে ডিপ্রেশন বা অবসাদ। আবার একই কারণে বাড়তে পারে ঘুমের পরিমাণও। অতিরিক্ত ঘুমের কারণেও দেখা দিতে পারে বিষণ্ণতা। আপনার চনমনে ভাব কেড়ে নিয়ে নিষ্প্রভ করে দেবে অতিরিক্ত ঘুম। তাই নিজেকে সুস্থ ও সতেজ রাখার জন্য পরিমিত ঘুমের বিকল্প নেই।
কোমর ব্যথা হতে পারে
একটানা দীর্ঘ সময় ঘুমালে দেখা দিতে পারে কোমর ব্যথা। আবার ঘুমের সময় পজিশন ঠিক না থাকলে ভয়ানক পেশি ব্যথা দেখা দিতে পারে। তাই ঘুমাতে ভালোলাগে বলেই অতিরিক্ত ঘুমাবেন না। নিজের সুস্বাস্থ্যের প্রতি খেয়াল রাখতে হবে আপনাকেই।
মাইগ্রেন
আপনি কি মাঝে মাঝেই মাইগ্রেনের মতো সমস্যায় ভোগেন? হতে পারে তা অতিরিক্ত ঘুমের কারণেই। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ঘুমালে তা মাইগ্রেনের কারণ হতে পারে। তাই ঘুমের ক্ষেত্রে রুটিন মেনে চলুন। নিয়মমাফিক ঘুমালে অনেক অসুখ থেকেই দূরে থাকা সম্ভব হবে।
- হিলিতে রচনা প্রতিযোগিতায় শ্রেষ্ঠ রক্তিম
- নিরাপদ খাদ্য পেতে গণসচেতনতা জরুরি
- দিনাজপুরে তীব্র গরমে ধস নেমেছে টমেটোর বাজারে
- লালমনিরহাটে হত্যা মামলায় পৌর বিএনপির সভাপতি জেল হাজতে
- শ্রমজীবীদের পানি ও খাবার স্যালাইন দিল স্বেচ্ছাসেবক লীগ
- দিনাজপুরে পুলিশের ওপর হামলার ঘটনায় গ্রেপ্তার ১০
- সাদুল্লাপুরে হিটস্ট্রোকে শ্রমিকের মৃত্যু
- ডোমারে রেড ক্রিসেন্টের বিশুদ্ধ পানি ও খাবার স্যালাইন বিতরণ
- পলাশবাড়ীতে বোরো ধানের বাম্পার আশা কৃষকের
- নীলফামারীতে প্রজনন স্বাস্থ্যসেবা বিষয়ক সভা
- বীরগঞ্জে তীব্র তাপদাহে চরম দুর্ভোগে প্রাণিকূল
- ঠাকুরগাঁওয়ে বৃষ্টির আশায় দেওয়া হলো ব্যাঙের বিয়ে
- বিরামপুরে ট্রেনের ধাক্কায় প্রাণ গেল কিশোরের
- তীব্র খরায় রংপুরে ঝরছে আমের গুটি
- গরমে যেসব উপকার পেতে আনারস খাবেন
- দেশের পথে এমভি আবদুল্লাহ
- দিল্লিকে সহজেই হারাল কলকাতা
- শাকিবের তৃতীয় বিয়ে নিয়ে যা বললেন অপু বিশ্বাস
- কোরবানির নিয়তের পর পশু বিক্রি করার বিধান
- ঠাকুরগাঁওয়ে হিট স্ট্রোকে নারী শ্রমিকের মৃত্যু
- মিনিটেই নকল ‘স্মার্ট কার্ড’, ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে বাংলাদেশি কর্মীরা
- সারাদেশে হিটস্ট্রোকে ৩ জনের মৃত্যু
- কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তার প্রয়োগ হোক মানুষের কল্যাণে: পররাষ্ট্রমন্ত্রী
- পেরুতে বাস খাদে পড়ে ২৫ জনের মৃত্যু
- শেখ হাসিনার নেতৃত্বে সবাইকে ঐক্যবদ্ধ থাকার আহ্বান গণপূর্তমন্ত্রীর
- পরিবেশ সংরক্ষণ সংক্রান্ত বিষয় পাঠ্যপুস্তকে অন্তর্ভুক্ত করা হচ্ছে
- যেমন যাবে আজকের দিনের আবহাওয়া
- মোংলা একসময় বাতির নিচে অন্ধকার ছিল: মেয়র আব্দুল খালেক
- রূপপুরে নতুন বিদ্যুৎ লাইন চালু মঙ্গলবার
- রাত ৮টার পর শপিংমল-বাণিজ্যিক প্রতিষ্ঠান বন্ধের নির্দেশনা
- বুয়েটে জঙ্গি গোষ্ঠীর কার্যক্রম তদন্ত করা হবে: শিক্ষামন্ত্রী
- ছেলেকে নিয়ে ঈদের নামাজে যাওয়া হলো না বাবার
- ফুলবাড়ীতে পাঁচ টাকায় বিক্রি হচ্ছে বাঁধাকপি
- প্রথমবার সালমানের বিপরীতে কিয়ারা
- ঈদে সংবাদপত্রের ছুটি ঘোষণা আজ
- রাতে বেরিয়ে নিখোঁজ কিশোর, দুপুরে ঝুলন্ত মরদেহ উদ্ধার
- দুপুরের মধ্যে ৮০ কিলোমিটার বেগে ধেয়ে আসছে ঝড়
- চিলমারীতে বৃষ্টির জন্য ৩য় দিন ইসতিসকার নামাজ আদায়
- হিলি সীমান্ত পরিদর্শনে সেনা, নৌ, বিমান বাহিনীর প্রতিনিধি দল
- গাজার ক্ষুধার্তদের পাশে দাঁড়িয়েছেন ক্রিকেটার বিথী
- সুন্দরগঞ্জে আধুনিক পদ্ধতিতে করলা চাষে ব্যাপক সাফল্য
- আজ থেকে ট্রেনের ফিরতি যাত্রার অগ্রিম টিকিট বিক্রি শুরু
- আবারও তিনদিন বাংলাবান্ধার ইমিগ্রেশন ও বাণিজ্য বন্ধ ঘোষণা
- ভারতকে বিশ্বকাপ জেতানো কোচকে নিয়োগ দিচ্ছে পাকিস্তান
- বাংলাদেশ-থাইল্যান্ড ৫ কূটনৈতিক দলিল সই
- সুষ্ঠু নির্বাচনের জন্য যা যা প্রয়োজন করা হবে: ইসি আলমগীর
- ব্যস্ততার পরিবর্তে অস্তিত্ব টেকানোর লড়াইয়ে মৃৎশিল্পীরা
- দ্রুত শিক্ষকদের শূন্য পদ পূরণের সুপারিশ
- ইউটিউবে আসছে এআই নির্ভর ৩ ফিচার
- মির্জা ফখরুলকে জাতির কাছে ক্ষমা চাইতে হবে: ওবায়দুল কাদের