প্রতিদিন দুধ খাওয়ার উপকারিতা

অ্যাসিডিটির সমস্যা, পিরিয়ডের সময় তীব্র যন্ত্রণা, কাজের চাপে অস্থির অবস্থা- এসব সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে এক গ্লাস দুধ। প্রতিদিন মাত্র এক গ্লাস দুধ পানেই প্রাত্যাহিক জীবনে এমন অনেক শারীরিক সমস্যার সমাধান দিতে পারে আপনাকে।  পাশাপাশি শরীরে পুষ্টি জুগিয়ে শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

দুধ পান করা শরীরের জন্য ভালো। তবে সঠিক পুষ্টি পেতে নিয়ম মেনে দুধ পান করতে হবে। এক কাপ (২৪৪ গ্রাম) গরুর দুধে ক্যালোরি ১৪৬, প্রোটিন ৮ গ্রাম, চর্বি ৮ গ্রাম, ক্যালসিয়াম ২৮ শতাংশ, ভিটামিন ডি ২৪ শতাংশ, রিবোফ্লাভিন (B2) ২৬ শতাংশ, ভিটামিন বি ১২- ১৮ শতাংশ, পটাসিয়াম ১০ শতাংশ, ফসফরাস ২২ শতাংশ, সেলেনিয়াম ১৩ শতাংশ রয়েছে। যা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।

আসুন এবার জেনে নিই প্রতিদিন দুধ খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে-

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে: ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে দুধ বেশ উপকারী। রোজকার খাদ্যতালিকায় দুধ রাখলে ওজন বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা কম থাকে।

দাঁত ও হাড়ের গঠন মজবুত করে: ক্যালসিয়াম দাঁত ও হাড়ের গঠন মজবুত করে। দুধের ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি হাড় ও দাঁতে শোষিত হয়ে এদের গড়ন দৃঢ় করে। প্রতিদিন দুধ পান করলে দাঁত ক্ষয়ে যাওয়া, দাঁতে পোকা ও হলুদ ছোপ পড়া, হাড় ক্ষয়ের মতো সমস্যা থেকে মুক্তি মিলবে।

কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায়: দুগ্ধজাত খাবারে সমস্যা না থাকলে যাঁরা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভোগেন, তাঁরা ঘুমানোর আগে এক গ্লাস দুধ খেয়ে ঘুমাতে পারেন।

মানসিক অবসাদ কাটাতে: দুধে থাকা ভিটামিন ও খনিজ পদার্থ শরীরের ভিতর থেকে শক্তি জোগায়। মানসিক অবসাদ, উদ্বেগ দূরে রাখতে সাহায্য করে।