সুস্থ ও সুখী থাকতে যে বিষয়গুলো জেনে রাখা জরুরি
– দৈনিক রংপুর নিউজ ডেস্ক –
প্রকাশিত: ২৮ নভেম্বর ২০২১
Find us in facebook
সুস্থতা সবার কাম্য। সেই সঙ্গে সুখে থাকার ইচ্ছা বা চেষ্টার কমতি কোনো মানুষেরই থাকে না। তবু মানুষ অসুস্থ হয়, আবার অসুখীও থাকেন। তবে আপনি চাইলে নিজেকে একজন সুস্থ ও সুখী মানুষ হিসেবে গড়ে তুলতে পারেন।
তবে এর জন্য আপনার কিছু বিষয় সম্পর্কে জানা জরুরি। যে বিষয়গুলো আপনাকে সবসময় সুস্থ থাকতে সহায়তা করবে, সেই সঙ্গে আপনি হয়ে উঠবেন একজন সুখী মানুষও। চলুন তবে জেনে নেয়া যাক সেই বিষয়গুলো কী কী-
* বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে দুটো জিনিস নিয়মিত চেক করুন।
> ব্লাড প্রেসার
> ব্লাড সুগার।
* চারটি জিনিস একেবারেই ভুলে যান।
> মানসিক উৎকণ্ঠা বা উদ্বেগ
> সবসময় দুঃখে কাতর হয়ে থাকা
> অতীত নিয়ে সর্বদা অনুশোচনা করা
> বয়স বাড়ছে এটা নিয়ে দুশ্চিন্তা করা।
* পাঁচটি জিনিস খাবার থেকে যত পারুন এড়িয়ে চলুন।
> লবণ
> চিনি
> অতিরিক্ত চর্বি জাতীয় খাবার
> অতিরিক্ত ভাজা ভূজি খাবার
> বাইরের কেনা খাবার বা প্রসেসেড ফুড।
* পাঁচটি জিনিস খাবারে যত পারুন বাড়িয়ে নিন।
> ফলমূল
> বাদাম
> প্রোটিন জাতীয় খাবার
> সব রকমের সবুজ শাক
> সব রকম সবুজ সবজি, সিম বা মটরশুটি ইত্যাদি।
* মানসিক শান্তি বা সুখী হতে সাতটি জিনিস সবসময় সঙ্গে রাখার চেষ্টা করুন।
> সবসময় সুচিন্তা
> নিজের সমগ্ৰ পরিবার
> একজন প্রকৃত ভালো বন্ধু
> অল্পতে খুশি হওয়ার চেষ্টা
> একটি নিরাপদ ঘর কিংবা আশ্রয়
> কিছু সময় আধ্যাত্মিক চর্চায় বা সৎসঙ্গ দেয়া
> অতিরিক্ত অর্থ চিন্তা থেকে নিজেকে দূরে রাখা।
* ছয়টি জিনিসের চর্চা রাখুন।
> অহংকার না করা
> ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা
> সরল ও সৎ জীবন যাপন
> সবার সঙ্গে হাসিমুখে কথা বলা
> মানুষের সঙ্গে ভালো আচরণ করা
> নিয়মিত শরীর চর্চা করা ।কিছুক্ষণ হাঁটা নিয়মিত।
* সাতটি জিনিস এড়িয়ে চলুন।
> ঘৃণা
> কর্য
> লোভ
> আলস্য
> সময়ের অপচয়
> পরচর্চা, পরনিন্দা
> কোনো রূপ নেশা বা আসক্তি।
* পাঁচটি জিনিস কখনোই করবেন না।
> অতিরিক্ত দূর্বল হয়ে বিশ্রাম নেয়া
> অতিরিক্ত ক্ষুধা নিয়ে খেতে যাওয়া
> অতিরিক্ত দূর্বল হয়ে ঘুমোতে যাওয়া
> একেবারে অসুস্থ হয়ে ডাক্তারের কাছে যাওয়া
> অতিরিক্ত পিপাসায় কাতর হয়ে পানি পান করা।
- মধ্যপ্রাচ্যে সংঘাতের প্রভাব বাংলাদেশেও পড়বে: প্রধানমন্ত্রী
- আইন করেছি, মিনিকেট চাল থাকবে না: খাদ্যমন্ত্রী
- ঢাকায় পৌঁছেছেন ভারতের পররাষ্ট্র সচিব
- শহরে মোটরসাইকেল চলবে সর্বোচ্চ ৩০ কিলোমিটার গতিতে
- ধান ঘরে তোলা নিয়ে দুশ্চিন্তায় গাইবান্ধার কৃষক
- তথ্যপ্রযুক্তি খাতে নারীদের বিশেষ কোটা চালু হবে: প্রতিমন্ত্রী পলক
- ‘খাদ্যে ভেজাল রোধে ‘মনের ল্যাবরেটরি’ পরিষ্কার করতে হবে’
- রাণীশংকৈলে গ্রাম আদালত সক্রিয়করণ বিষয়ক ওরিয়েন্টেশন
- ফার্মারস ক্লাইমেট স্মার্ট স্কুলের মাঠ দিবস অনুষ্ঠিত
- ‘রোহিঙ্গাদের জন্য বাংলাদেশকে নানা চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হতে হচ্ছে’
- রংপুর মেট্রোপলিটন ট্রাফিক পুলিশের বিশেষ চেকপোস্ট অভিযান
- হাকিমপুর উপজেলা পরিষদ চেয়ারম্যান কামাল হোসেন রাজ
- কালবৈশাখী ঝড়ের সতর্কতা জারি
- ভোট পড়েছে ৩০-৪০ শতাংশ: সিইসি
- পীরগঞ্জে ফেন্সিডিলসহ ২ যুবক আটক
- ‘মুসলিম দেশগুলোর ঐক্য ফিলিস্তিনিদের দুর্দশা কমাতে পারে’
- চিলমারীতে শান্তিপূর্ণভাবে ভোট গ্রহণ সম্পন্ন
- আজ ড.ওয়াজেদ মিয়া’র ১৫ তম মৃত্যুবার্ষিকী
- কুড়ানো শালপাতাই যাদের জীবিকার মাধ্যম
- নীলফামারীতে পরিবার পরিকল্পনা বিষয়ক কর্মশালা
- ফুলবাড়ীতে আন্তঃজেলা ডাকাত চক্রের ৪ সদস্য গ্রেফতার
- বালিয়াডাঙ্গীতে ১৬টি জাল ভোট দেওয়ায় যুবকের কারাদণ্ড
- ভোট দিতে গিয়ে মৃত্যুর কোলে ঢলে পড়লেন কৃষক
- ঠাকুরগাঁওয়ে অ্যাম্বুলেন্সে শুয়ে ভোট দিলেন রোগী
- প্রতিদিন দই খাওয়ার উপকারিতা
- ‘পণ্যের ন্যায্যমূল্য নিশ্চিতে কাজ করছে টিসিবি’
- ৮০ কিলোমিটার বেগে ঝড়ের আভাস, নদীবন্দরে সতর্কতা
- বিশ্ব থ্যালাসেমিয়া দিবস আজ
- ‘পোশাক শিল্পের মাধ্যমেই বাংলাদেশ উন্নত দেশে উন্নীত হবে’
- ১৩৯ উপজেলায় ভোট আজ, সব প্রস্তুতি সম্পন্ন
- ছেলেকে নিয়ে ঈদের নামাজে যাওয়া হলো না বাবার
- হারাতে বসেছে ঐতিহ্যবাহী কাঠের খেলনা
- প্রথমবার সালমানের বিপরীতে কিয়ারা
- রাতে বেরিয়ে নিখোঁজ কিশোর, দুপুরে ঝুলন্ত মরদেহ উদ্ধার
- চিলমারীতে বৃষ্টির জন্য ৩য় দিন ইসতিসকার নামাজ আদায়
- হিলি সীমান্ত পরিদর্শনে সেনা, নৌ, বিমান বাহিনীর প্রতিনিধি দল
- গাজার ক্ষুধার্তদের পাশে দাঁড়িয়েছেন ক্রিকেটার বিথী
- সুন্দরগঞ্জে আধুনিক পদ্ধতিতে করলা চাষে ব্যাপক সাফল্য
- আবারও তিনদিন বাংলাবান্ধার ইমিগ্রেশন ও বাণিজ্য বন্ধ ঘোষণা
- হিলিতে রচনা প্রতিযোগিতায় শ্রেষ্ঠ রক্তিম
- বাংলাদেশ-থাইল্যান্ড ৫ কূটনৈতিক দলিল সই
- দ্রুত শিক্ষকদের শূন্য পদ পূরণের সুপারিশ
- রংপুর মেট্রোপলিটন পুলিশের নিরাপত্তা ব্রিফিং
- সুষ্ঠু নির্বাচনের জন্য যা যা প্রয়োজন করা হবে: ইসি আলমগীর
- ব্যস্ততার পরিবর্তে অস্তিত্ব টেকানোর লড়াইয়ে মৃৎশিল্পীরা
- জাতিসংঘে বাংলাদেশের ‘শান্তির সংস্কৃতি’ রেজ্যুলেশন গৃহীত
- ভূরুঙ্গামারীতে যথাযোগ্য মর্যাদায় মহান মে দিবস পালিত
- মির্জা ফখরুলকে জাতির কাছে ক্ষমা চাইতে হবে: ওবায়দুল কাদের
- ‘দেশের সব মানুষকে সর্বজনীন পেনশনের আওতায় আনা হবে’
- ঢাকায় ইসরায়েলের বিমান