সুস্থ ও সুখী থাকতে যে বিষয়গুলো জেনে রাখা জরুরি
– দৈনিক রংপুর নিউজ ডেস্ক –
প্রকাশিত: ২৮ নভেম্বর ২০২১

Find us in facebook
সুস্থতা সবার কাম্য। সেই সঙ্গে সুখে থাকার ইচ্ছা বা চেষ্টার কমতি কোনো মানুষেরই থাকে না। তবু মানুষ অসুস্থ হয়, আবার অসুখীও থাকেন। তবে আপনি চাইলে নিজেকে একজন সুস্থ ও সুখী মানুষ হিসেবে গড়ে তুলতে পারেন।
তবে এর জন্য আপনার কিছু বিষয় সম্পর্কে জানা জরুরি। যে বিষয়গুলো আপনাকে সবসময় সুস্থ থাকতে সহায়তা করবে, সেই সঙ্গে আপনি হয়ে উঠবেন একজন সুখী মানুষও। চলুন তবে জেনে নেয়া যাক সেই বিষয়গুলো কী কী-
* বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে দুটো জিনিস নিয়মিত চেক করুন।
> ব্লাড প্রেসার
> ব্লাড সুগার।
* চারটি জিনিস একেবারেই ভুলে যান।
> মানসিক উৎকণ্ঠা বা উদ্বেগ
> সবসময় দুঃখে কাতর হয়ে থাকা
> অতীত নিয়ে সর্বদা অনুশোচনা করা
> বয়স বাড়ছে এটা নিয়ে দুশ্চিন্তা করা।
* পাঁচটি জিনিস খাবার থেকে যত পারুন এড়িয়ে চলুন।
> লবণ
> চিনি
> অতিরিক্ত চর্বি জাতীয় খাবার
> অতিরিক্ত ভাজা ভূজি খাবার
> বাইরের কেনা খাবার বা প্রসেসেড ফুড।
* পাঁচটি জিনিস খাবারে যত পারুন বাড়িয়ে নিন।
> ফলমূল
> বাদাম
> প্রোটিন জাতীয় খাবার
> সব রকমের সবুজ শাক
> সব রকম সবুজ সবজি, সিম বা মটরশুটি ইত্যাদি।
* মানসিক শান্তি বা সুখী হতে সাতটি জিনিস সবসময় সঙ্গে রাখার চেষ্টা করুন।
> সবসময় সুচিন্তা
> নিজের সমগ্ৰ পরিবার
> একজন প্রকৃত ভালো বন্ধু
> অল্পতে খুশি হওয়ার চেষ্টা
> একটি নিরাপদ ঘর কিংবা আশ্রয়
> কিছু সময় আধ্যাত্মিক চর্চায় বা সৎসঙ্গ দেয়া
> অতিরিক্ত অর্থ চিন্তা থেকে নিজেকে দূরে রাখা।
* ছয়টি জিনিসের চর্চা রাখুন।
> অহংকার না করা
> ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা
> সরল ও সৎ জীবন যাপন
> সবার সঙ্গে হাসিমুখে কথা বলা
> মানুষের সঙ্গে ভালো আচরণ করা
> নিয়মিত শরীর চর্চা করা ।কিছুক্ষণ হাঁটা নিয়মিত।
* সাতটি জিনিস এড়িয়ে চলুন।
> ঘৃণা
> কর্য
> লোভ
> আলস্য
> সময়ের অপচয়
> পরচর্চা, পরনিন্দা
> কোনো রূপ নেশা বা আসক্তি।
* পাঁচটি জিনিস কখনোই করবেন না।
> অতিরিক্ত দূর্বল হয়ে বিশ্রাম নেয়া
> অতিরিক্ত ক্ষুধা নিয়ে খেতে যাওয়া
> অতিরিক্ত দূর্বল হয়ে ঘুমোতে যাওয়া
> একেবারে অসুস্থ হয়ে ডাক্তারের কাছে যাওয়া
> অতিরিক্ত পিপাসায় কাতর হয়ে পানি পান করা।
- সেবা সক্ষমতা বেড়েছে ফায়ার সার্ভিসের
- তিন বিশ্ববিদ্যালয়কে ১১০০ কোটি টাকা ঋণ দিচ্ছে এডিবি
- খুনি জিয়ার মরণোত্তর বিচার চায় ‘মায়ের কান্না’
- নতুনরূপে আসছে বঙ্গবন্ধু স্টেডিয়াম
- পেনশন প্রাতিষ্ঠানিক রূপ পেতে যাচ্ছে
- মাতারবাড়ী বিদ্যুৎকেন্দ্রের বাণিজ্যিক উৎপাদন শুরু ডিসেম্বরে
- রুপিতে লেনদেনের অনুমতি পেল আরো ২ ব্যাংক
- আওয়ামী লীগের শান্তি সমাবেশ আজ
- মানবাধিকার রক্ষার নামে যেন রাজনৈতিক চাপ সৃষ্টি না হয়
- কুড়িগ্রাম জেলার শ্রেষ্ঠ প্রধান শিক্ষক রাশেদুল ইসলাম গালিভ
- কুড়িগ্রামে প্রতিবন্ধীদের কারিগরি প্রশিক্ষণ শেষে সনদ বিতরণ
- ঠাকুরগাঁওয়ে ৭০ বোতল ভারতীয় ফেন্সিডিল আটক
- ঠাকুরগাঁওয়ে ইয়াবা ট্যাবলেটসহ মাদক কারবারি গ্রেপ্তার
- রংপুরে মহানগরীতে এক নারীর রহস্যজনক মৃত্যু
- রংপুর থেকে অপহৃত কিশোরী শ্রীপুরে উদ্ধার, গ্রেপ্তার তরুণ
- ‘নির্বাচন বানচালের চেষ্টা হলে জনগণই তাদের নিষেধাজ্ঞা দেবে’
- ‘পঁচাত্তরের পর নির্বিচারে হত্যাকারীদের বিচারে কমিশন গঠন করা হবে’
- রামপাল বিদ্যুৎকেন্দ্রের কয়লা নিয়ে মোংলায় ভিড়ল জাহাজ
- মেঝেতে কাঁদছে পাঁচ মাসের শিশু, বিছানায় পড়ে আছে মায়ের নিথর দেহ
- রোনালদোর জোড়া গোলে আল নাসরের রোমাঞ্চকর জয়
- ডিভোর্সের প্রতিক্রিয়ায় রাজ বললেন, ‘আলহামদুলিল্লাহ’
- বাংলাদেশ থেকে ২০২৪ সালে কতজন হজে যেতে পারবেন, জানাল সরকার
- বাংলাদেশের সঙ্গে ব্যবসা-বাণিজ্য বাড়াতে চায় চেক প্রজাতন্ত্র
- জামায়াত সুযোগ পেলেই আসল চেহারা উন্মোচিত করবে: মুক্তিযুদ্ধমন্ত্রী
- মীনা দিবস আজ
- নির্বাচন অবশ্যই নিরপেক্ষ কমিশনের অধীনে হবে: স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী
- শেখ হাসিনার সরকারকে অচল করার ক্ষমতা কারো নেই: পানিসম্পদ উপমন্ত্রী
- সোনার বাংলা বিনির্মাণের পথ প্রশস্ত করেছেন শেখ হাসিনা
- `বন্ধু থেকে শত্রু`, নেপথ্যে কি শুধুই শিখ নেতার হত্যাকাণ্ড?
- বিএনপির আন্দোলনের পালে কোনোদিন হাওয়া লাগেনি: শিক্ষামন্ত্রী
- হাসপাতালে স্যালাইনের সংকট নেই: স্বাস্থ্যমন্ত্রী
- প্রধানমন্ত্রীর কার্যালয়ে এমানুয়েল ম্যাক্রোঁ
- শেখ হাসিনার প্রতিশ্রুতি অনুযায়ীই নির্বাচন হবে: আইনমন্ত্রী
- পরকীয়ার সন্দেহে স্ত্রীকে হাতুড়ি দিয়ে পিটিয়ে হত্যা
- ‘স্বামী চাই’ প্ল্যাকার্ড নিয়ে রাস্তায় তরুণী!
- তিস্তার পানিতে টান, বাড়ছে ব্রহ্মপুত্র ও দুধকুমারে
- সব অধিকার আদায়ের সংগ্রামে ভূমিকা রাখে ছাত্রলীগ : প্রধানমন্ত্রী
- উন্নয়ন অব্যাহত রাখতে নৌকায় ভোট দেওয়ার আহ্বান মুক্তিযুদ্ধমন্ত্রীর
- ঠাকুরগাঁওয়ে প্রশিক্ষণ শেষে সাংবাদিকদের সনদপত্র বিতরণ
- লালদিঘী মসজিদ, গরমেও থাকে শীতল
- তিস্তায় তীব্র ভাঙন
- প্রকল্প শেষ হওয়ার আগেই মিলছে সুফল
- কাজী শাহেদ আহমেদের মৃত্যুতে প্রধানমন্ত্রীর শোক
- আরো আধুনিক শহরে রূপ নেবে ঢাকা: সেতুমন্ত্রী
- নীলফামারীতে সাধারণ গ্রন্থাগারের উদ্যোগে দু`দিন ব্যাপী প্রদর্শনী
- এনআইডি ছাড়াই নিবন্ধন করতে পারবেন প্রবাসীরা
- `সরাসরি বিমান যোগাযোগ জাপানের সঙ্গে দ্বিপাক্ষিক সম্প্রসারিত করবে`
- শেখ হাসিনার কাছ থেকে শিখতে চান তিমুরের প্রধানমন্ত্রী
- কোচিং সেন্টার খোলা রাখায় জরিমানা
- শেখ রেহানার ৬৯তম জন্মদিন আজ