সুস্থ ও ফিট থাকতে প্রতিদিন পাতে থাকুক ওটমিল
– দৈনিক রংপুর নিউজ ডেস্ক –
প্রকাশিত: ৪ মার্চ ২০২৪
Find us in facebook
বর্তমানে দ্রুত পরিবর্তনশীল জীবনধারার প্রভাব পড়ে স্বাস্থ্যের ওপর। কাজের চাপ, ভুল খাদ্যাভ্যাস এবং অন্যান্য নানা কারণ স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। এমন পরিস্থিতিতে জরুরি খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করে নিজেকে সুস্থ করে তোলা। সঠিক খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে নিজেকে সুস্থ রাখা সম্ভব। এমনই একটি খাবার হল ওটমিল।
ওটমিল এমন একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প, যা তৈরি করা সহজ এবং খেতেও সুস্বাদু। তবে খাদ্যতালিকায় ওটমিল অন্তর্ভুক্ত করার আগে জেনে নিন প্রতিদিন ওটমিল খাওয়ার কিছু আশ্চর্যজনক উপকারিতা-
ওটমিলে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবার রয়েছে, যা হার্টকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
ডিম্বাশয়, স্তন এবং প্রোস্টেট ক্যান্সার সম্পর্কিত হরমোনজনিত ব্যাঘাতের বিরুদ্ধে লড়াই করে ওটমিল।
ওটমিলে দ্রবণীয় ফাইবার এবং বিটা-গ্লুকান রয়েছে, যা তাড়াতাড়ি ক্ষত নিরাময় করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
ওটমিলে উপস্থিত উচ্চ ফাইবার উপাদান সাহায্য করে রক্তে শর্করা এবং ইনসুলিনের মাত্রা দ্রুত বাড়াতে, এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী।
উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থাকলে খাদ্যতালিকায় ওটমিল অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। মানসিক চাপের ঝুঁকি কমাতেও দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় ওটমিল অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
ওটস খেলে পেট দীর্ঘ সময়ের জন্য ভরা থাকে, যা অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত রাখতে সাহায্য করে, এর ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।
ওটসে প্রচুর পরিমাণে জিংক রয়েছে, যা ত্বকের অতিরিক্ত তেল শোষণ করে ত্বককে সুস্থ রাখে।
- জানা গেল এসএসসির ফল প্রকাশের তারিখ
- সাংবাদিকরা স্বাধীনভাবে কাজ করছেন: প্রেস কাউন্সিলের চেয়ারম্যান
- তিউনিসিয়ায় নৌকাডুবিতে মৃত ৮ বাংলাদেশির মরদেহ হস্তান্তর
- পরিবারের হাল ধরতে চেয়ে হয়ে গেলেন বোঝা
- ট্রাকের ধাক্কায় মোটরসাইকেল চালক নিহত
- জাতিসংঘে বাংলাদেশের ‘শান্তির সংস্কৃতি’ রেজ্যুলেশন গৃহীত
- জুমার দিন দরুদ পাঠের বিশেষ ফজিলত
- রাণীশংকৈলে ভুট্টাক্ষেত থেকে এক ব্যক্তির মরদেহ উদ্ধার
- সকালে খালি পেটে পানি পান করছেন, জানুন ৯ সুফল
- উপজেলা পরিষদ নির্বাচনে সুন্দরগঞ্জে ২৭ জনের মনোনয়ন দাখিল
- সর্বজনীন পেনশন স্কিম মেলা উপলক্ষে রংপুরে সংবাদ সম্মেলন
- গরমে ঘামাচির যন্ত্রণা? দ্রুত মুক্তির জন্য করণীয়
- বিভিন্ন দেশে নিষেধাজ্ঞার মুখে ভারতীয় খাদ্যপণ্য
- যে কারণে বিশ্বকাপ দল ঘোষণা করেনি বাংলাদেশ
- ৫৩ বছর বয়সে জীবনসঙ্গী খুঁজছেন মনীষা
- ইসলামের দৃষ্টিতে শ্রমিক মালিকের পরিবারভুক্ত
- `নতুন প্রজন্মকে মুক্তিযুদ্ধের চেতনায় গড়ে তুলতে হবে`
- সরকারি গুদামে হয়রানি করা হলে কঠোর ব্যবস্থা: খাদ্যমন্ত্রী
- সংসদ অধিবেশন চলবে ৯ মে পর্যন্ত
- ভারত-বাংলাদেশের আন্তঃসীমান্ত নদীর বন্যার তথ্য আদান-প্রদান শুরু
- চিরিরবন্দরে বিদ্যুৎস্পৃষ্টে কৃষকের মৃত্যু
- গঙ্গাচড়ায় সর্বজনীন পেনশন স্কিম নিয়ে আলোচনা সভা অনুষ্ঠিত
- সাদুল্লাপুরে ট্রাক চাপায় পাওয়ার টিলার চালকের মৃত্যু
- পীরগঞ্জে ফেন্সিডিলসহ গ্রেপ্তার-২
- চেয়ারম্যান ও ভাইস চেয়ারম্যান পদে ১২ প্রার্থীর মনোনয়ন জমা
- রাজারহাটে ১২জন প্রার্থীর প্রতীক বরাদ্দ
- দিনাজপুরে তীব্র গরমে বেড়েছে হাতপাখার কদর
- পীরগাছায় নির্বাচনী ইশতেহার ঘোষণা
- হিলি স্থলবন্দর দিয়ে আমদানি-রপ্তানি চালু
- ফুলবাড়ীতে লাউ গাছের একটি ডগায় ১৮ লাউ
- ছেলেকে নিয়ে ঈদের নামাজে যাওয়া হলো না বাবার
- ফুলবাড়ীতে পাঁচ টাকায় বিক্রি হচ্ছে বাঁধাকপি
- প্রথমবার সালমানের বিপরীতে কিয়ারা
- ঈদে সংবাদপত্রের ছুটি ঘোষণা আজ
- রাতে বেরিয়ে নিখোঁজ কিশোর, দুপুরে ঝুলন্ত মরদেহ উদ্ধার
- চিলমারীতে বৃষ্টির জন্য ৩য় দিন ইসতিসকার নামাজ আদায়
- হিলি সীমান্ত পরিদর্শনে সেনা, নৌ, বিমান বাহিনীর প্রতিনিধি দল
- গাজার ক্ষুধার্তদের পাশে দাঁড়িয়েছেন ক্রিকেটার বিথী
- সুন্দরগঞ্জে আধুনিক পদ্ধতিতে করলা চাষে ব্যাপক সাফল্য
- আজ থেকে ট্রেনের ফিরতি যাত্রার অগ্রিম টিকিট বিক্রি শুরু
- আবারও তিনদিন বাংলাবান্ধার ইমিগ্রেশন ও বাণিজ্য বন্ধ ঘোষণা
- ভারতকে বিশ্বকাপ জেতানো কোচকে নিয়োগ দিচ্ছে পাকিস্তান
- হিলিতে রচনা প্রতিযোগিতায় শ্রেষ্ঠ রক্তিম
- বাংলাদেশ-থাইল্যান্ড ৫ কূটনৈতিক দলিল সই
- সুষ্ঠু নির্বাচনের জন্য যা যা প্রয়োজন করা হবে: ইসি আলমগীর
- ব্যস্ততার পরিবর্তে অস্তিত্ব টেকানোর লড়াইয়ে মৃৎশিল্পীরা
- দ্রুত শিক্ষকদের শূন্য পদ পূরণের সুপারিশ
- ভূরুঙ্গামারীতে যথাযোগ্য মর্যাদায় মহান মে দিবস পালিত
- মির্জা ফখরুলকে জাতির কাছে ক্ষমা চাইতে হবে: ওবায়দুল কাদের
- ঢাকায় ইসরায়েলের বিমান