শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের প্রয়োজনীয়তা

করোনার নতুন ধরন নিয়ে বাড়ছে শঙ্কা। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর বিষয়ে চিকিৎসকরা ইতোমধ্যেই পরামর্শ দিয়ে যাচ্ছেন। তবে প্রায় সবাই জানে, করোনার ক্ষেত্রে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম জরুরি। শুধু করোনাই নয়, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের রয়েছে বেশ কিছু উপকারী দিক। 

চলুন জেনে নেই: 

শরীরে যথাযথ অক্সিজেন স্তর থাকে
আপনার হৃদপিণ্ড সুস্থ থাকলে দেহে রক্ত চলাচলও স্বাভাবিক থাকে। শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের মাধ্যমে হৃদপিণ্ডের সক্ষমতা বাড়ে। ফলে আপনি যেমন কঠোর পরিশ্রম করতে পারেন তেমনি শরীরে অক্সিজেন প্রবাহও ত্বরান্বিত হয়।

রক্তচাপের সামঞ্জস্য বজায় থাকে
শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের মাধ্যমে রক্তচাপের মধ্যে সামঞ্জস্য বজায় রাখা যায়। শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের ফলে শরীরে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক হওয়ার প্রক্রিয়া শুরু হয়। তাই রক্তচাপ সামঞ্জস্য রাখতে পারে।

ঘুম ভালো হয়
অনেক চিকিৎসকই বলেন, ঘুমনোর আগে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করলে রাতে ঘুম ভালো হয়। মূলত শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের ফলে আপনি ক্লান্ত হন এবং তাড়াতাড়ি ঘুম আসে। এই ব্যায়ামের চর্চা করলে শরীরের সক্ষমতার আন্দাজও পাওয়া যায়।